رغم أن الخلود لنوم مريح ليس له وصفة سحرية، إلا أن خبراء نقلت عنهم صحيفة "ديلي ميل" البريطانية قدموا 6 نصائح قد تكون مفيدة للذين يعانون الأرق. 1- الموبايلينصح الخبراء بترك الهاتف الذكي جانباً قبل النوم، فضوؤه في غرفة معتمة سيجعل النوم أصعب، كما أن قراءة الرسائل تسبب القلق طوال الليل. 2- وجبة ضخمةيحذر من أكل وجبة ضخمة قبل النوم، لا سيما أن ساعات العمل طويلة هذه الأيام، بالتالي تتأخر تبعاً لذلك الوجبة الرئيسية، والسبب أن الجهاز الهضمي لا يعمل بطاقته الكاملة أثناء الاستلقاء. 3- مشاهد عصيبةلا تحتاج هذه الوصية إلى خبراء، وربما هي على سبيل التذكير بما تسببه الأفلام العنيفة والدراما الحزينة من قلق وتوتر. 4- القهوة والشايإن كوباً من القهوة عند الساعة الرابعة مساء، على ذمة الخبراء، كفيل بتأخير موعد النوم. 5- أضواء الغرفةشمعة صغيرة كما يقول الخبراء، بالتأكيد، لن تكون مؤذية للنوم، لكن كلما اشتدت الأنوار قلت فرصة الخلود للنوم. 6- الرياضةينصح الخبراء بعدم ممارسة التمارين قبل النوم، فرفع الأثقال والركض لخمسة أميال مثلاً كفيلان بتأخير ساعة النوم، لأن الجسم يحتاج وقتاً للعودة إلى هدوئه من حيث معدل ضربات القلب والتنفس
شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية
