شجعي طفلك على إنقاص وزنه بريجيم مثالي

البدانة خطر يهدد كثيرا من الأطفال لما قد تسببه من مخاطر صحية فهل تريدين قواما مثاليا لطفلك؟!.

يقدم الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة نظاما غذائيا متنوعا لمدة أسبوع شجعى طفلك على البدء من الان لإنقاص وزنه:

الإفطار (7-8ص)

كوب عصير بدون سكر+ 1 توست + م جبنه لايت.

بعد ساعتين

20 جم شيكولاته مرتين أسبوعياً.

بعد 4 ساعات

ساندويتش المدرسة (جبنة أو لانشون أو مربى أو بيض) + كوب عصير خالي السكر.

الغداء (2-4 ظ)

اليوم الأول وجبة حرة.
اليوم الثانى شريحة كبده مشوية + خضار سوتيه + 4م مكرونه.
اليوم الثالث شريحة لحم مشوى + سلاطة + 3 م أرز.
اليوم الرابع علبة تونة + سلاطة + 2 توست.
اليوم الخامس علبة تونة + سلاطه + 4م مكرونة.
اليوم الساس 3 شرائح لانشون + سلاطة + 2 توست.
اليوم السابع طبق كشرى متوسط الحجم + سلاطة.

العشاء (7-9م)

كوب زبادى + تفاحة أو كيوى.

نقلا عن صدى البلد