«حمية بريتكين» لإنقاص الوزن بدون مخاطر

الحصول على جسم رشيق وقوام مثالي أمل تبذل من أجله المرأة قصارى جهدها، إلا أنها قد تقع في براثن الفشل بسبب الحميات الغذائية الصارمة التي يفرضها الأطباء والمتخصصون في مجال محاربة السمنة.

الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أنه تم اختيار نظام حمية بريتكين من أفضل نظم الحميات في الفترة الأخيرة، حيث إنها حمية لا تشتمل على نظام غذائي صارم أو ريجيم قاسٍ، لذا تعد واحدة من الحميات الصحية التي تحقق التوازن في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع إنقاص الوزن بفاعلية.

وتقدم حلمي نموذجًا للنظام الغذائي اليومي الخاص بحمية بريتيكين:
• الإفطار ½ كوب من الشوفان، ملعقة كبيرة مربى، كوب من الزبادي خالي الدسم، كوب من القهوة منزوعة الكافيين.

• وجبة خفيفة بعد الإفطار: ½ ثمرة كانتلوب، ½ توست أسمر.
• الغداء: ثمرة بطاطس مشوية، سلاطة خضراء، ثمرة فواكه طازجة، رغيف خبز أسمر، 115 جرامًا من الدجاج المسلوق منزوع الجلد.
• وجبة خفيفة بعد الغداء ½ كوب أرز بني، ½ كوب بروكلي مسلوق.

• العشاء: ثمرتان تفاح، ½ كوب لبن خالي الدسم.