لو كنتي حامل وبتدوري على أهمية التمارين الرياضية ليكي ..ادخلي وشوفي

خاص لموقع الحق والضلال

كتبت:نورهان عبدالله

نشرت صفحة the wedding planner،تمارين رياضية للحوامل واهميتها .

أهمية الرياضة للحامل:
1- تقوية العضلات
2- مساعدة الجسم على حرق كمية كبرى من الوحدات الحرارية
3- الحد من التوتر والتعب النفسي
4- تخفف من آلام الولادة
5- تحسين الدورة الدموية

لا بد من أن تتقيد الحامل ببعض الشروط الأساسية حتى لا تعرض نفسها وحملها للأذى أثناء ممارسة الرياضة:

1- يجب ألا تكون الحرارة مرتفعة في الصالة أثناء ممارسة الرياضة لان الحامل تكون أكثر عرضة لهبوط ضغط الدم عامةً.
2- يجب أن تحرص على التنفس بانتظام حتى لا ينقطع الأوكسيجين عن الجنين.
3- يجب ألا تمارس التمارين التي تتطلب منها النوم على ظهرها بعد الشهر الرابع من أجل الدورة الدموية. ومن الأفضل الاستلقاء عامةً على الجهة اليسرى.