اكلات ومشروبات طبيعيه لزيادة الوزن
نقدم لكم اليوم معلومات هامه عن بعض الاطعمه والمشروبات التى تساهم فى زيادة الوزن بطريقه امنه وصحيه
وفى المال التالى نستعرض اهمها :
اكلات ومشروبات لزيادة الوزن وداعا للنحافه
* العصائر الطبيعيه : شرب العصائر الطبيعيه على مدار اليوم مثل المانجو والعنب والقصب والليمون ويفضل التحليه العسل الابيض
* الخضار والفواكهه : تناولهم امر مهم للصحه ولكن يجب خلط الخضار مع الزيوت النباتيه او البشاميل والاجبان والكريمه اللبانى وكريمة الطهى . اما الفواكهه يتم خلطها مع الرايب والزبادى
* اللبن والزبادى : تناولهم كامل الدسم باضافة الفاكهه ويفضل شرب كوب لبن بعد كل وجبه وتحليته بعسل ابيض
*النشويات : الاكثار منها بكل وجبه مثل الارز والخبز او المخبوزات وعلى مدار اليوم حتى قبل النوم
*المكسرات : تناول المكسرات بجميع انواعها
*التمر والفواكهه المجففه : يجب تناول العجوه والفواكهه المجففه ويفضل وضعهم ببوله قريبه منك وخصوصا امام التلفزيون والكمبيوتر وفى علبه صغيره بحقيبتك لتناولهم بالمدرسه والجامعه والعمل
*الحلاوه الطحينيه : يفضل اكلها مع القشطه الطازجه وتناول المربات باشكالها