نصائح ترفع معدل حرق جسمك للدهون
الكثير يبحث عن الرشاقه واحيانا يتبع انظمه غذائيه ولكن يهمل بعض النقاط فيكون معدل الحرق ضعيف
اولا يجب معرفه اسباب قلة حرق الجسم
ثانيا نتعرف على بعض النصائح التى تزيد من معدل حرق الجسم للدهون
اولا : اسباب قلة حرق الجسم
تناول كميات قليلة جدا من المواد الغذائية
تناول كمية منخفضة جدا من السوائل
عدم أكل ما يكفي من الدهون
عدم أكل ما يكفي من البروتين
السبب المحتمل لبطئ عملية الأيض هو قلة النوم
ثانيا : النصائح التى تزيد من معدل حرق الجسم للدهون
تناولي وجبة الإفطار يوميًا ولا تفوتيها أبدًا
تناولي الوجبات في مواعيد منتظمة يوميًا قدر المستطاع
مارسي الرياضة يوميًا أو يوم بعد يوم على الأكثر ولا تهملي أبدًا في ذلك
تناولي الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 لما فيها من فوائد جمة منها الدهون غير المشبعة
تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات خاصة الأنواع الغنية بالألياف وقليلة السعرات
تناولي الأكل ببطء شديد فهذا يساعدك على الشعور بالشبع من كميات أقل.
قسمى الطعام على 6 وجبات وجبتين رئيسيتين الافطار والغداء و4 وجبات خفيفه
تناولي المكسرات والفواكه المجففة مرتين أسبوعيًا في صورة وجبات خفيفة لغناهما بالدهون المشبعة المفيد
قللي من الأصناف المليئة بالدهون والسكريات قدر المستطاع
ضرورة تجنب الاطعمه المصنعه
ضرورة شرب 12 كوب من الماء يوميا لان الماء يزيد معدل الحرق
الابتعاد عن المشروبات الغازيه لانها تسبب الانتفاخ وبها نسبه عاليه من السكريات
ضرورة تناول البروتينات لانها تشعرك بالشبع لفتره طويله
عدم الافراط فى استخدام الدهون بالاطعمه لا تمنع لان الجسم بحاجه الى نسبه من الدهون لتمده الطاقه ولكن لا يجب الافراط بها
الوجبات الكبيره تكبر حجم المعده حتى لو كانت وجبات دايت لانها ستدفعك فيما بعد الى التهام الاكل بطريقه عشوائيه