مصادر غنية بالبروتين افضل من اللحوم

خاص لموقع الحق و الضلال
الكثير يعتقد ان المصدر الاساسى للبروتين هو اللحوم ولكن هذا المعتقد خاطئ
لان هناك انواع من الخضروات غنيه بالبروتين اكثر من اللحوم
ويجب على الاشخاص النباتين ان يحرصوا على تناول هذه المكونات للحصول على البروتين اللازم لاجسادهم
وسنتعرض ما نسبة البروتين بكل مكون

لحم البقر 25.8%
الدجاج 23%
البيض 12%
الطماطم 18%
الخيار 24%
الفلفل الرومى 22%
الملفوف 22%
القرنبيط 40%
الفطر 38%
بقدونس 34%
الكرنب 45%
البروكلى 45%
والمفاجأه السبانخ 49%
وبذلك تكون الخضروات بها اعلى نسيه بروتين فضلا عن اللحوم