لو مش عارف تنام من الجوع ٦ أطعمه تناولها وانت متطمن مش هاتزود وزنك جرام

قام أخصائيين التغذية بنصح السيدات بالابتعاد عن الأطعمة والوجبات السريعة والدسمه، التي بدورها تقوم بزيادة الوزن، والاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة الصحيه التي تعمل على ذوبان الدهون الموجودة في الجسم، و لانه يوجد الكثير من الأشخاص اللذين يفرطون في تناول الطعام بشكل كبير خلال فصل الشتاء، إذ يشعر الفرد بالجوع الدائم وخاصة في الفترة التي تسبق النوم، ومن خلال هذا التقرير سوف نقوم بتقديم أبرز الاكلات التي تعطي للفرد شعور اكبر بالشبع.

ما هي الاطعمه التي يمكننا تناولها عندما نشعر بالجوع قبل النوم؟

قالت الدكتورة راندا طارق استشاري التغذية العلاجية، أن الإكثار من تناول الطعام قبل النوم يكون سبب رئيسي في زيادة الوزن، وهناك اطعمه يمكن تناولها عند الشعور بالجوع قبل النوم، حيث لا يمكنها أن تتسبب في زيادة الوزن وتعطي الشعور بالشبع.

ومن هذه الأطعمة:
(١) الموز
ان الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم المفيد للعضلات، ويساعد على النوم بطريقة جيده، بالإضافة إلى قدرت الموز علي تحسين الحالة المزاجية.

(٢) عين الجمل
الجوز من الخيارات الممتازه التي يمكن تناولها وتمنح الشعور بالشبع إذ تم تناوله قبل النوم، بالإضافة إلى أنها تقوم بمنح الجسم بالقيمة الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها.

(٣) الشيكولاتة الداكنة والمكسرات.
لكي نتغلب علي الجوع الذي نشعر به قبل النوم، يمكنك أن تتناول الشيكولاته الداكنة والمكسرات، ولكن يجب الحذر أيضا وعدم الإكثار منها لتجنب صعوبة النوم في الليل.

(٤) الزبادي اليوناني باللوز والتوت.
يساعد الزبادي اليوناني باللوز والتوت على توازن السكر في الدم، ويساعد الجسم على الشعور بالراحة وعدم الاستيقاظ في الليل، وذلك بسبب الحاجة إلى الجلوكوز.

(٥) زبدة الفول السوداني
ان زبدة الفول السوداني من الوجبات الخفيفة التي يمكن أن نتناولها قبل النوم، وذلك بسبب احتوائها على البروتينات والدهون، وتساعد زبدة الفول السوداني ايضا علي توازن نسبة السكر في الدم طوال فترة الليل.

(٦) الفواكه
ان الفاكهة مثل الموز والتفاح والجوافة وغيرها من الفواكه، تعتبر من الوجبات الخفيفة التي يمكن أن نتناولها قبل النوم ولا تسبب اي ضرر، كما أن الفواكه لها فوائد صحية عديدة فهي غنية بالمعادن والالياف والفيتامينات المفيده لصحة الجسم.