وجبات امتنع عن تناولها تماما في الصباح للحصول علي جسم رشيق

مشكله منتشرة حديثا تتمثل فى أن الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن بطريقة مفرطة، وعلي الرغم من كثرة اهتمامهم بنظام غذائي، إلا أن هناك بعض الأخطاء التي من المحتمل أن يقع فيها العديد من الناس دون أن يقصدون ذلك، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة في حجم جسم الأنسان ووزنه ، لذلك يبحث الكثيرين على الكثير من الطرق للحصول على الجسم المثالي، ليس ذلك فحسب وانما البحث أيضا عن طرق مختلفة تساعد على لإنقاص الوزن والتخسيس، لذلك ومن خلال هذا التقرير سوف نقوم بعرض اهم وأبرز الأطعمة التي تؤدي الى زياده الجسم.

ومن خلال الدراسات التي أجراها الباحثون مؤخرا أثبتت أن بعض الأطعمة يلزم عدم تناولها في وجبة الفطار، وذلك من أجل الحفاظ علي رشاقة الجسم ليكون مثالي.

ومن خلال هذا الجزء من المحتوى سوف نقوم باستعراض لبعض الأطعمة التي تعمل علي زيادة الجسم.

(١)- الدونتس.
ان الدونتس والمعجنات عمومآ من افضل الإختيارات المحببة في وجبة الإفطار، وبسبب أن المعجنات تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، فهي بها الكثير من الدهون الغير صحية والتي تعمل على زياده في وزن جسم الأنسان، كما يحتوي الدونتس ايضا علي كميه ليست لقبيله من السكر المضاف، إضافة علي ذلك أيضا انه يحتوي على نسبة ضئيلة جدآ من الألياف، والتي تعمل بدورها علي الإحساس بانك شبعان بشكل دائم.

(٢)- التوست.
كما أن التوست من الخيارات الجيده التي يفضل يتناولها العديد من الأشخاص، ولكن هناك بعض من أنواع التوست التي تحتوي علي نسبة من “الزبدة” يجب الحذر من تناولها، ولا يمكن أيضا الاعتماد عليها بشكل مستمر في وجبة الفطار، او عمومآ الاعتماد عليها خلال اليوم، وذلك لأنها لا تحتوي علي البروتينات التي تفيد الجسم بشكل عام.

(٣)- الزبادي بالنكهات.
يحتوي الزبادي المضاف له النكهات والأطعم علي كمية كبيرة من السكر المضاف، وهذا السكر يساعد علي زيادة الجسم بطريقة واضحة، وهو ايضا يحتوي علي بعض المواد الخافظه التي تسبب امراض صحية فيما بعد، لذلك يهتم الجميع علي بدء يومهم بشكل صحيح وصحي، وذلك من خلال تناول العناصر الغذائية المفيده والمهمة التي يحتاج إليها الجسم والتي تحتوي علي البروتين والألياف.

لقد قام احد أخصائي تغذية بعرض بعض الأخطاء التي تفسد الدايت.
وقال ايضا احد أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، إنّه بالرغم من الالتزام بنظام غذائي صحي، واتباع روتين غذائي للدايت، فان العديد من الأشخاص يقعون في أخطاء دون قصد، إذ يقوموا بتناول أطعمة بسيطة لكنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ثم بعد ذلك يتفاجؤون بزيادة الوزن، لذلك يلزم اتباع نظام غذائي صحي، ويجب تجنب الوجبات التي تحتوي على السكر المضاف، ويفضل أيضا تجنب تناول السكريات تمامًا واستبدالها بالفواكه الطبيعية،
بالاضافه إلى المحافظة على تناول البروتين وانواع الطعام التي تحتوي على الألياف خلال وجبة الصباح، ومحاولة البعد عن المعجنات والنشويات بشكل عام.