لو عايز تعمل فورمه اطعمه تعمل علي زيادة حجم العضلات و زيادة القدره الجنسية

أن هرمون التستوستيرون الذي يعرف بهرمون الذكورة يلعب دورًا مهمًا جدا في صحة الرجل، فهو له دور كبير في الحفاظ على كتلة العضلات، وايضل كثافة العظام، بالاضافه الى تحفيز الدافع الجنسي.

وقد يجهل بعض الرجال معلومة أن هناك أطعمة صحية لها تأثير كبير وفعال وإيجابي على التحكم بمستوى نسبة هذا الهرمون، ومن خلال التقرير التالي سوف نستعرض لكم هذه الأطعمة، والتي بدورها تقوم بتحفيز الدافع الجنسي وبناء كتلة العضلات وكثافة العظام، وهذه الاكلات هي:-

أطعمه مفيده للرجال

المحار.

هناك سبب كبير يجعل المحار معروفًا عنه انه غني بالمنشطات الجنسية، وذلك يرجع الي إنه يحتوي على كمية أكبر من الزنك الموجود في الحصة الواحدة، والذي يكون أكثر من أي طعام آخر، والمعروف عن الأطعمة الغنية بالزنك أنها تساعد في زيادة خصوبة الذكور، وذلك عن طريق زيادة حجم السائل المنوي، ونشاط حركة الحيوانات المنوية.

الفواكه والخضراوات.

كما ان مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات، مثل فاكهة التوت البري وخضار الكرنب، تساعد في حماية الحيوانات المنوية من التلف الخلوي، وايضا الحفاظ عليها قوية ونشيطه وسريعة، بالاضافه أيضا ان فيتامينات E و C يزيدون بشكل طفيف من عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

حيث اننا يمكننا الحصول على فيتامين E من خلال تناول بعض الخضراوات والفواكه الغنيه به مثل المانجو والأفوكادو، والخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.أما بالنسبه الي فكرة الحصول على فيتامين سي، فإنه يتوافر في البرتقال والطماطم والجريب فروت.

وكما هو المعروف عن الخضروات الورقية والفاصوليا، والكثير من الفواكه، أنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ب، مع توافر خصائص مضادة للأكسدة والتي قد تساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية خالية وان تكون خالية من تشوهات الكروموسومات.

المكسرات.

ان المكسرات تعمل على تحسين جودة ووظيفة الحيوانات المنوية، وياتي في المقدمه عين الجمل على وجه الخصوص، حيث انه يساعد في تعزيز جودة الحيوانات المنوية، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة وأحماض الأوميجا 3 الدهنية، كما تشمل المكسرات الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة مثل اللوز والجوز والبندق، وايضا يحتوي الفول السوداني على مضاد للأكسدة.

القرع.

المعروف عن القرع أنه يحتوي على جرعة كبيرة من الزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكل منهم يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية.

عصير الرمان.

تعتبر فاكهة الرمان مصدر من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، التي بدورها تقوم بالوقاية من الأمراض المزمنة، ويصفه خاصة الأمراض المتعلقة بالإجهاد التأكسدي، وهذا يعمل على تحسين ورفع مستوي هرمون التستوستيرون.

اما بالنسبة إلي الأوميجا 3 المفيدة لزيادة خصوبة الرجل، فإنه يمكن الحصول عليها عن طريق تناول بعض أنواع الأسماك الدهنيه الغنيه بيه مثل:-- السلمون. - الرنجة.- السردين.- الأنشوجة.