أنهى فيهم بيخسس أكتر الفرق بين البيض الأبيض والبني وايهما أكثر فائدة صحيه
البيض بعد الاختيار الافضل الذي يفضله أغلب الناس في وجبة الإفطار، هذا يرجع لعدة أسباب تتمثل في كونه سهل التحضير، كما انه ايضا يوفر للجسم كافة العناصر الغذائية اللازمة لبدء اليوم بشكل صحي، حيث انهوفي حالة تناولك بيض مسلوق أو بيض مقلى علي الإفطار، فإنك سوف تحصل على جرعة كافية من البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.
وكل هذه العناصر تساعد في تحسين صحتك، هذا من ناحية الاكل، واما عندما يتعلق الأمر بشراء البيض، فانت غالبًا ما تجد نفسك لا تستطيع ان تعرف الفرق بين البيض البني والأبيض، ومن خلال هذا المحتوي سوف نتعرف على الفرق بين البيض الأبيض والبيض البني وأيهما أكثر فائدة ويساعد علي إنقاص الوزن.
والسؤال هنا ما هو وجه الاختلاف بين البيض البني و البيض الأبيض؟
الفرق بين البيض البنى و البيض الأبيض
بناء على بعض الأبحاث قد تبين انه لا يوجد اختلاف في الطعم والتغذية بين البيض البني والبيض الأبيض، وانما الاختلاف الوحيد في لون الغلاف فقط.
حيث أن البيض البني ببساطة يحتوي على صبغة في قشرتها، وهذا ما لا يحتوي عليها البيض الأبيض.
حيث يخبرنا لون قشرة البيض عن سلالة ونوع الدجاج التي وضعتها، حيث انه يتم وضع البيض البني بواسطة سلالات وانواع أغمق من الدجاج، بينما يتم وضع البيض الأبيض بواسطة انواع وسلالات بيضاء.
ومن المتعارف عليه ان البيض البني أغلى من البيض الأبيض، وذلك يرجع الي أن الدجاج يتم تربيته بطريقة صحية أكثر، وايضا يتغذى على طعام صحي إذا ما قومنا بمقارنته بالبيض الأبيض.
وعلى الرغم من عدم وجود فرق علميًا بين البيض البني والبيض الأبيض ، إلا أن سلالة الدجاج ونوع العلف الذي تأكله الفراخ قد تجعل طعم الدجاج البني مختلفًا عن طعم الدجاج الابيض.
اما في حالة القيام بالحميات الغذائيه، وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن كل من البيض البني والبيض الابيض يقومان بتوفير نفس الكمية من العناصر الغذائية، لذلك وفي الواقع لا يهم حقًا أي واحد منهما تختار سواء كان الابيض او البني.
ولكن كيف يساعد البيض في إنقاص الوزن؟
البيض غني جدا بالبروتين، كما أن تناول البيض في وقت الصباح يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء حتى فترة ما بعد الظهر.
كما يمنعك البيض أيضا من تناول الأطعمة غير الصحية ويزيد من الشعور بالشبع.
يمكن أن يساعد تناول البيض بعد التمرين في الحصول على إصلاح عضلاتك وبناء العضلات الخالية من الدهون.
كما يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي لديك، وبالتالي التسريع من عملية فقدان الوزن.
عندما تضم البيض الي نظامك الغذائي ، حاول ان تحصل على بيض كامل، بدلاً من بياض البيض فقط أو صفار البيض فقك، كما يجب عليك أيضًا عدم تتناول أكثر من ثلاث بيضات في اليوم الواحد، في أي فتره سواء كنت في ايامك العاديه، أو حتى عندما تحاول التخلص من الكيلو جرامات الزائدة في الجسم.