ما هو الجاثوم وطرق الوقايه منه كل ما تريد معرفته عن شلل النوم

كان الناس يبحثون عن تفسير لشلل النوم هذا ، المعروف باسم الجاثوم ، والذي ينسبه البعض إلى وجود الجان أو الأرواح الشريرة غير المرئية أو السحر ، أو إلى شيء أكثر غموضًا وغير ضار بالجسم. يحدث الجاثوم عند بدء النوم أو عند الاستيقاظ ، وفي هذا الموضوع سنحاول شرح الجثوم وأسبابه وأعراضه ونصائح للتخلص منه.

ما هو الجاثوم؟

شلل النوم او ما يسمي الجاثوم هو شعور بالوعي ولكنه غير قادر على الحركة يحدث عندما يمر الشخص بين مرحلتي اليقظة والنوم. لدقائق أو ثوانٍ ، لا يمكنك الحركة أو الكلام ، ويشعر بعض الناس بالتوتر والاختناق. وغالبًا ما يصاحبها هلوسات ومخاوف بصرية أو سمعية أو حسية.

يرتاح الجسم أثناء النوم والعضلات الإرادية لا تتحرك ، الوهن العضلي الشديد . يدخل الجسم في حالة نوم الريم ، مما يمنع الناس من إيذاء أنفسهم في الحلم. استرخِ بجسدك وشعورك بعدم القدرة على الكلام والحركة.

لا تقلق ، فالكثير من الناس يختبرون ذلك مرة أو مرتين في حياتهم. إنه غير ضار وينتهي الموقف من تلقاء نفسه ، أو عندما يلمسك شخص ما أو يحركك.

يمكن أن يكون شلل النوم مصحوبًا بالأحاسيس التالية:

1- يشعر بوجود تهديد في الغرفة ، أو أن هناك شخصًا ما في الغرفة.

2- صعوبة التنفس والشعور بالاختناق.

3-الشعور بالسقوط ، الطفو ، الطيران ، التحليق فوق جسدك.

4- الخوف.

5- الهلوسة.

اسباب الجاثوم

لا يوجد تفسير علمي قاطع لسبب الإصابة بشلل النوم ، لكنه يتعلق بالعوامل التالية:

1 - الأرق

2- النوم غير المنتظم.

3- الاكتئاب الشديد.

4- تاريخ العائلة.

5- التغفيق: حالة تتميز بالنعاس المفرط ونوبات النوم وفقدان السيطرة على العضلات بشكل مفاجئ.

نصائح للوقاية من الجاثوم

حاول الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم المنتظم كل يوم

حافظ على وقت نوم واستيقاظ ثابت في المساء وفي الصباح.

اتمرن بانتظام،

حاول تجنب الأطعمة الدسمة والتدخين أو الكافيين قبل النوم.