دون ان تشعر عادات خاطئة تضر بالجهاز الهضمي

يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وهناك بعض العادات الخاطئة التي يرتكبها البعض دون أن يدركوا أنها تضر بصحة الجهاز الهضمي ، فنحن نراجعها لك

عدم مضغ الطعام

لا يتعلق الأمر فقط بموعد أو نوع الطعام الذي تتناوله ، ولكن كيفية تناوله أمر ضروري ، حيث يؤدي المضغ غير السليم إلى تلف الأمعاء.

يميل الناس إلى مضغ الطعام حوالي 5 أو 6 مرات ، لكن يجب أن تمضغه 30 مرة على الأقل ، حتى لا يفقد جسمك طاقته لهضم الطعام.

-الإجهاد

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لضعف أداء الجهاز الهضمي ، لأن العقل مرتبط مباشرة بوظائف الجهاز الهضمي.

حاول التحكم في مستويات التوتر وجعل تمارين التنفس روتينًا يوميًا ، ولا تدع التوتر يضر بصحتك.

-مواعيد الطعام غير المنتظمة

يجب أن يتبع الجسم ترتيبًا زمنيًا لتناول الطعام ، ومن أسوأ العادات تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر والعشاء في الليل.

يجب تجنب هذه العادات للوقاية من عسر الهضم ، لذلك حدد وقتًا لثلاث وجبات في اليوم ، ولا تفوت وجبة الإفطار.

-عدم التخلي عن العادات السيئة

التدخين وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل يضران بالصحة العامة والجهاز الهضمي بشكل خاص.

وفقًا لبعض الدراسات ، يضاعف التدخين من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي. قرح المعدة وسرطان الجهاز الهضمي من المشاكل الشائعة التي تظهر لدى المدخنين.

يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والنوم إلى زيادة حرقة المعدة وعسر الهضم.