وفرى فلوسك تعرفى على ٦ أطعمه تعمل على تطويل الشعر وتقويته

الكثيرات من الفتيات يقومن بالبحث عن أفضل الطرق، التي تساعدهم على تطويل الشعر وتقويته، بكافة الطرق الممكنة، وشراء العديد من مستحضرات التجميل الخاصه بالعناية بالشعر، ولكن أيضا من الممكن عدم الحصول علي النتيجه المطلوبه علي الرغم من أن هذه المستحضرات قد تكون غاليه الثمن جدا.

ولكن علي الرغم من كل ذلك يمكن أن يتم تحقيق نتيجه مرضيه، من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساعد علي نمو الشعر وتقويته، وسوف نقوم باستعراضها من خلال هذا التقرير، وهذه الأطعمة هي:

أطعمه لتطويل الشعر

(١) البيض.ان البيض يعتبر من الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من البروتين، وهو ايضا من أفضل العناصر المسئولة عن نمو الشعر بطريقة سريعة، لذلك ينصح بتناول البيض وإدراجه من ضمن النظام الغذائي اليومى.

(٢) التوت.من المعروف عن التوت، أنه من أكثر الفواكه الغنية بالمركبات والفيتامينات المفيدة، التي قد تعزز من عملية نمو الشعر، كما أنه أيضًا يحتوى على فيتامين ج وهو المعروف بأنه من مضادات الأكسدة التي تكون قادرة على حماية بصيلات الشعر من التلف.وأيضًا يفضل أن نقوم بتناول الفراولة الغنية بفيتامين ج الذي يساعد على إنتاج البشرت للكولاجين .

(٣) السبانخ.ينصح أخصائي التغذية بتناول السبانخ، وذلك لأنها غنية بالكثير من الحديد وحمض الفوليك، كما أن هذه العناصر الغذائية تعمل على التعزيز من عملية نمو الشعر.

(٤) الأسماك الدهنية.يجب الاهتمام بتناول الأسماك الدهنية، وذلك لأنها تحتوى على، نسبة عالية من الزيوت الطبيعية وأوميجا 3، وهذه من المعروف عنها انها تساعد على نمو الشعر، مثل سمك السلمون والرنجة، وكل هذه من المصادر الكبيرة والمهمه في تعزيز نمو الشعر.

(٥) البطاطا.ان البطاطا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمه والفيتامينات، التي تساعد على نمو الشعر، مثل فيتامين أ وهو الذي يساعد في إنتاج الدهون الطبيعية للجسم .

(٦) الأفوكادو.الأفوكادو يعتبر من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين هـ ، كما أنه أيضًا يحتوى على مضادات الأكسدة، المعروف عنها انها هي التي تعزز من نمو الشعر، بالإضافة إلي أنها تحتوي على أحماض دهنية ضرورية للشعر.