بعد تحذير الأرصاد من موجة الحر أطعمة ترطب الجسم

بعد أن حذرت هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع درجة الحرارة في الأيام المقبلة ، يبحث الجميع عن أطعمة تمنع العطش والإرهاق ، نتيجة فقدان نسبة كبيرة من السوائل داخل الجسم.

قائمة الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها في الإفطار والسحور في رمضان لتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها ، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

- الخيار

يتكون الخيار من 95 في المائة من الماء ويحتوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي ستبقيك نشيطًا طوال ساعات الصيام ، كما أنه ينظم حركة الأمعاء.

- البطيخ

يمكن ان يؤدي ارتفاع نسبه الزئبق الى اصابتك بالجفاف خلال ساعات الصيام الطويله ، لذلك من المهم تناول الفواكه الغنيهبالمحتوى المائى للبقاء رطباً. تتكون هذه الفاكهه من نسبه كبيرة من الماء وهي منخفضة جدًا في السعرات الحراريه. لا يحافظ البطيخ على رطوبتك فحسب ، بل يحسن صحة القلب ويقلل من الالتهابات.

- ماء جوز الهند

يتكون هذا المشروب الخفيف والواضح من 94 بالمائة من محتوى الماء. فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب ، بل يساعد أيضًا على منع تكون حصوات الكلى.

- الأطعمة الفقيرة بالملح

الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى التعرق والجفاف ، وللمحافظة على ترطيب الجسم والتحكم في فقدان الماء ، يُقترح تجنب الإفراط في تناول الملح في رمضان ، وفي الواقع يحتاج جسمنا إلى جرعة يومية صغيرة من الملح ، والتي يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي. من الفواكه والخضروات ، لذلك يجب تجنب الأطعمة المقلية المالحة.