أكثر الرياضات التى تحرق السعرات الحرارية

أكثر الرياضات التى تحرق السعرات الحرارية

الرياضة هى واحدة من أهم الممارسات التى ينصح باتباعها يوميا فما هي أكثررياضة لحرق السعرات الحرارية

ممارسة الرياضة أمر هام لما له من فوائد كثيرة على الصحه وخاصه الوزن

أكثر رياضة تحرق السعرات الحراريةإذا كان هدفك هو حرق السعرات الحرارية فلا بد أن رياضة الجري تحتل المرتبه الأولى بلا منازع و هناك خيارات أخرى مثل نط الحبل و السباحة.

و لكن يجدر بك الذكر هنا أن حرق السعرات الحرارية لا يعتمد فقط عن نوع الرياضة ولكن هناك بعض العوامل الأخرى لها تأثير في ذلك

العوامل التي تؤثر في حرق السعرات الحراريةإذا تشارك شخصان في ممارسة تمرين رياضي معين فليس بالضرورة أن يكونوا حرقوا نفس عدد السعرات الحراريه ولأن هناك عوامل أخرى لها دور ايضا في ذلك ومن أهم هذه العوامل:

1. العمر

كلما زاد العمر يجب بذل مجهود أكبر لحرق السعرات

2. بنية الجسم

الشخص الذي يتمتع بكتلة عضلية جيدة يحرق أكثر من الشخص الذي يعاني من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم

3. درجة الحرارة

كلما كانت البيئة دافئة زادت السعرات الحرارية التي تحرق ولكن يجب الحذر وعدم الإفراط فيها حتى لا يصل الجسم إلى مرحله الإنهاك الحرارى.

4. مستوى اللياقة

البدنية الجسده يصبح أكثر كفاءة أثناء التمرين لحرق السعرات الحرارية

5. النظام الغذائي

6. النوم

إن النوم لعدد ساعات قليلة سيقلل من حرق السعرات الحرارية

7. الأكسجين

إنه يمد الجسم بالطاقة فالأشخاص الذين يبذلون مجهود في التنفس أثناء ممارسة الرياضة يحرقون سعرات حرارية أكبر

فوائد رياضة الجري

بما أن الجرى هو أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية فلا بد أن لها فوائد كثيرة للجسم أيضًا، ومن هذه الفوائد:

الحفاظ على صحة القلبالحصول على نوم أفضلتحسن صحة الركب والظهرتحسين الذاكرةتقوية المناعة

فوائد رياضة السباحةبما أن السباحة إحدى الخيارات لأنها تحرق سعرات حرارية فيجب علينا ذكر بعض فوائدها على الجسم ومنها:

1- تحافظ على معدل ضربات القلب2-تزيد من قوة العضلات ولياقتها3-تحافظ على الوزن الصحى4-تحافظ على صحة القلب 5- تحافظ على صحة الرئتين6- تساعد على الاسترخاء 7- تقلل من التوتر رياضة نط الحبل رياضة نط الحبل من التمارين التى تساعد فى حرق السعرات الحراريه

فوائد نط الحبل ومنها

1- تحسين لياقة عضلة القلب والجهاز التنفسى

2- تقوية عضلات الجسم

3- تحسين القدرة على التوازن

4- التنسيق بين حركات الأقدام واليدين

5- تساعد فى بناء عظام قوية