نتيجة مذهلة عند تناول هذه البذور بهذه الطريقة

قد يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير وبالتالي يجب الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية. يوصي الخبراء بممارسة الرياضة ، وعدم التدخين ، والحد من الشرب ، وتكييف نظام غذائي صديق لمرض السكري.

قد تشير الدراسات البحثية إلى أن تناول البذور ، وخاصة بذور الشيا ، يمكن أن يساعدك في إدارة مقدمات السكري أو مقدمات السكري.

بذور الشيا مليئة بالفوائد الصحية.

غنية بالألياف والبروتين ، ومن المعروف أن هذه البذور تساعد في الهضم والتحكم في الوزن وصحة القلب.

إلى جانب هذه الفوائد الشائعة ، تظهر الدراسات الحديثة أن بذور الشيا يمكن أن تساعد أيضًا في إدارة مرض السكري.

ووجدت المجلة البريطانية للتغذية أن تناول بذور الشيا يمكن أن يساعدك في إدارة مقاومة الأنسولين ، وهي مشكلة شائعة مرتبطة بمرض السكري.

نظرت دراسة أخرى حديثة من عام 2021 في ما حدث عندما استهلك البالغون المصابون بداء السكري 40 جرامًا من بذور الشيا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.

مفاجأة لمرضي السكر

في نهاية الـ 12 أسبوعًا ، جنبًا إلى جنب مع عوامل أخرى مثل الأكل الصحي والتمارين الرياضية والأدوية إذا لزم الأمر ، كان لدى المجموعة التي تناولت بذور الشيا مستويات سكر في الدم أقل بكثير من المجموعة التي لم تفعل ذلك.

لذلك إذا كنت تبحث عن طرق مبتكرة لأكل بذور الشيا ، فيمكنك تجربة صنع مربى بذور شيا الصحي ، أو استخدامه كدقيق شوفان ، أو صنع مهلبية طوال الليل ، أو حتى مزجها في الماء!