ما هى فوائد المشمش لمرضى السكر تعرف عليها

ما هى فوائد المشمش لمرضى السكر تعرف عليها

يعتبر المشمش من الفواكه الصيفيه لصحه الإنسان ، حيث يحتوى علي العديد من العناصر الغذائيه الضروريه للجسم، و لكن هل يمكن لمرضي السكر تناولة ؟

و فى السطور التاليه ، سنعرض لكم تأثير المشمش علي مرضي السكرهل المشمش آمن لمرضى السكر ؟

لا مانع من تناول المشمش فى ظل الإصابه بداء السكر ، فهو من الفواكة المناسبه للمصابين بة ، و يرجع السبب إلي انخفاض محتواة من الكربوهيدرات إذ تحتوى الثمره الواحده علي 4 جرامات فقط و17 سعر حرارى

و عند تناول مريض السكر 4 ثمرات من المشمش الطازج ، يحصل جسدة علي ما يلى

134 ميكروجرام من فيتامين أ 15% من الجرعه اليوميه الموصي بها

3 جرام من الألياف10% من الجرعه اليوميه الموصى بها

فوائد المشمش لمرضى السكر

1 - يضبط سكر الدم

يساعد المشمش مرضي السكر علي التحكم فى مستويات سكر الدم لأن أليافة الغذائيه تساهم بشكل فعال فى إبطاء امتصاص الكربوهيدرات فى الأمعاء

2 - تقويه المناعه

تصبح مناعه مرضى السكر أكثر قوه عند الانتظام فى تناول المشمش نظر لاحتوائة علي نسبه عاليه من فيتامين سى ، الذى يعزز قدره الجسم علي مكافحه الفيروسات و البكتيريا و الجراثيم.

3 - الحمايه من مضاعفات السكر

يوفر المشمش حمايه كبيره ضد الإصابه بمضاعفات السكر ، لاحتوائة علي مضادات الأكسده مثل ماده البوليفينول التى تساعد علي مكافحه الشوارد الحره فى الجسم.

4 - الحفاظ على صحة العين

يقلل المشمش من خطر الإصابه بأمراض العيون المرتبطه بداء السكر ، لغناه بفيتامين أ الذى يساعد فى تقويه حاسه الإبصار و منع الضمور البقعى و الوقايه من العمي الليلى ومن الأسباب التي تجعل المشمش مفيد لصحة العين احتوائه علي فيتامين هـ المعروف بخصائصة المكافحه للشوارد الحره و منعها من التأثير علي الشبكيه فضل عن البيتا كاروتين الذى يحولة الجسم إلي فيتامين أ.

5 - الوقايه من جفاف الجلد

يعانى مرضى السكر من جفاف الجلد، بسبب السوائل التى يفقدوها عن طريق كثره التبول لذلك ينصح بتناول المشمش لأن مضادات الأكسده المتوفره به تحمى البشره من التلف كما أن فيتامين هـ يحافظ علي مرونه البشرة و فيتامين سى يحفز الجسم علي بناء الكولاجين اللازم لنضاره البشرة و حيوتها و شبابها بالاضافة ان المشمش يتميز باحتوائة علي مستويات عاليه من البوتاسيوم الذى يوفر لمرضى السكر الحماية من الإصابة بجفاف الجسم و جفاف البشرة بشكل خاص لأنة يحافظ على توازن السوائل

6 - تعزيز صحه الجهاز الهضمى

تعد الاضطرابات الهضميه كالإمساك من المشاكل المزعجه التى يعانى منها مرضى السكر و يمكن التخلص منها بتناول الأطعمه الغنيه بالألياف كالمشمش لتحسين حركه الأمعاء وتسهيل عمليتى الهضم و الإخراج و الحفاظ علي التوازن البكتيرى فى الجهاز الهضمى.