للحصول على فوائد اللحوم بشكل صحي تعرف على كيفية تناولها

للحصول على فوائد اللحوم بشكل صحي تعرف على كيفية تناولها

بالنسبة لـ أكل اللحوم فى الغالب ما يتم الترويج بمزاعم حول عدم صحه النظام الغذائى الحيوانى و لكن على الرغم من و جود جانب كبير صحيح حول عدم الإفراط فى تناول اللحوم إلا أن هناك طرق لاصحيه لتناول اللحوم الحمراء.

كيف نتناول اللحوم بشكل صحى

1 - انتبه إلى طريقه الطهي

تجنب تعرض المركبات الضاره مثل الأمينات الحلقيه غير المتجانسه و الهيدروكربونات العطريه متعدده الحلقات و تأكد من أنك تدرك طريقه الطهى الخاصه بك لأن طرق الحراره العاليه يمكن أن تكون خطرة.

2 - تخفيض محتوى الدهون في اللحوم

يجب عليك التاكد من إزاله جميع الدهون الخارجيه فى قطع اللحوم و قبل تناولها

3 - الحفاظ على التوازن

اللحوم رائعة و كذلك الخضارو عند اختيار النظام الغذائى الحيواني يجب التأكد من اضافة أصناف غذائيه نباتيه للتأكد من وجود التوازن فى نظام التغذية الخاص بك

4 - اختر البدائل الخالية من الدهون

قد تكون اللحوم الحمراء غنيه و لكنها ليست أكثر خيار صحى اللحوم و يمكنك اختيار قطع لحم الديك الرومى او الدجاج و بالضافة إلى ذلك أنها تحتوى على نسب منخفضه نسبيًا من السعرات الحرارية .

5 - الامتناع عن اللحوم المصنعه

الأطعمه المصنعه ليس اختيار صحيح أبدًا سواء كانت خضراوات أو لحوم يجب الامتناع عن تناول جميع أنواع اللحوم المصنعة كالسلامى و النقانق و ما إلى ذلك وحاول أن تصبح طازجة.