للخيار فوائد عديدة منها ترطيب الجسم و البشرة تعرف عليها

للخيار فوائد عديدة منها ترطيب الجسم و البشرة تعرف عليها

تناول الخيار له الكثير من الفوائد الصحيه ولة بعض الآثار الجانبية الأخري التي يجب توخى الحذر بشأنها و بالاخاص إذا كنت تعانى من مشاكل في المعدة إليك ما تحتاج إلى معرفته عن كافه فوائدة من إنقاص الوزن إلي ترطيب الجسم

1 - يساعد فى منع مرض السكر

عند محاولة تجنب مرض السكر من الأفضل البدء فى ضبط النظام الغذائى و تجنب الكربوهيدرات عالية المعالجة وتجنب المشروبات السكرية والتقليل من اللحوم الحمرا و الخيارات الغذائية ، من المهم أيضًا البدء فى تناول المزيد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض يتراوح من صفر إلى 100. وكلما ارتفع مؤشر السكر في الدم زاد ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناوله يحتوى الخيار على مؤشر نسبه السكر في الدم يبلغ 15 مما يجعله طعام يحتوي على عدد قليل نسبيًا.

2 - ترطيب الجسم

كل ما تحتاجه لتكون رطب هو تناول بعض شرائح الخيار ربما لا يزال يتعين عليك الحصول علي زجاجه من الماء والاستمرار فى شرب الماء لكن هذا لا ينتقص من كون الخيار مصدر للترطيب فإن الخيار يحتوي على أكثر من 95٪ ماء مما يعني أنه بالإضافة إلى وجبة خفيفة فإنك ايضا تحصل على الماء أثناء تناول الخيار.

3 -يمكنك إنقاص الوزن

يعد الخيار إحدى الخطوات التى يجب اتخاذها هى إضافة الخيار لأنه غذاء صحي يساعد على تعزيز فقدان الوزن .لا يوجد بة سوى 16 سعر حراري في كوب واحد من الخيار مما يعني أن الطعام يحتوي على كثافة طاقة منخفضة لان هناك صلة بين استهلاك الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة وفقدان الوزن.

4 - سوف تتجنب الإمساك

مع كل الماء والألياف التى تجدها فى الخيار فلا تستغرب أنها تساعد على منع الإمساك فى دراسة نشرت في قيل أن بذور الخيار تساعد على منع الإمساك .

5 - يسبب الغازات

في حين أن من هناك الكثير من إيجابيات تناول الخيار الا أنه يمكن تجنب الإمساك إلا أن الجانب السلبى أن الخيار يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغازات.