طرق طبيعية لتعزيز انتاج هرمون النمو تعرف عليها

طرق طبيعية لتعزيز انتاج هرمون النمو تعرف عليها

هرمون النمو هو عنصر أساسى في الحفاظ على صحة الأنسجة و الأعضاء طوال حياتنا، يتم إنتاج هرمون النمو البشري عن طريق الغدة النخامية الموجودة في قاعدة الدماغ للحفاظ على صحة الجسم وإبطاء الشيخوخة و من المهم الحفاظ على إنتاج جيد من هرمون النمو في الجسم وفى السطور القادمة نوضح لكم أفضل الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز هرمون النمو البشري في الجسم و الحفاظ عليه

تعزيز إنتاج هرمون النمو البشري بشكل طبيعي

اولا - اتبع نظام غذائي صحي

أثبت ان النظام الغذائى المتوازن يحسن مستوي هرمون النمو لان المعادن والمواد الغذائية المختلفة التي يتم نتناولها من خلال النظام الغذائي المتوازن تزيد بشكل مباشر من إنتاج هرمون النمو في الجسم يؤدى إلى زيادة إنتاج هرمون النمو .

ثانيا - إدارة مستوي الأنسولين

ترتبط زيادة إنتاج الأنسولين في الجسم ارتباط مباشر بانخفاض مستوي هرمون النمو في الجسم و يمكن أن يؤدى استهلاك الكربوهيدرات والأطعمة السكرية و النشويات إلى زيادة إنتاج الأنسولين في الجسم وقد تؤدى اوتفاع مستويات الأنسولين أيضًا إلى الإصابة بمرض السكر والأمراض المزمنة الأخرى.

ثالثا - الحصول على قسط كافٍ من النوم

ينتج الجسم معظم هرمونات النمو أثناء النوم فيجب التأكد من الحصول على نوم جيد فى اليل اثبت أن دورة النوم السيئه تقلل من مستوي هرمون النمو بشكل كبير.

رابعا - إدارة نسبة الدهون فى الجسم

الدهون الزائده فى الجسم تؤثر بشكل مباشر على إنتاج هرمون النمو و خاصة في حالة دهون البطن قد يتأثر إنتاج هرمون النمو بشكل سلبي مما يجعلك عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة تشير الابحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم نسبة منخفضة من الدهون في الجسم لديهم إنتاج أفضل لهرمون النمو يمكن أن يؤدي وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم

خامسا - جرب الصيام المتقطع

أثبتت الدراسات المختلفة أن الصيام المتقطع يزيد من إنتاج هرمون النمو في الجسم و يشير الصيام المتقطع إلى النظام الغذائي الذى يركز على الصيام لفترات طويلة من الزمن ولا يغير الصيام المتقطع وجباتنا الغذائية ولكن الوقت الذي نتناول فيه وجباتنا أن تصوم لمدة 16 ساعة فى اليوم أو تصوم لمده 24 ساعه على الأقل مرتين في الأسبوع، وجدت بعض الدراسات أن إنتاج هرمون النمو في الجسم قد يتضاعف