أضف هذه المشروبات الطبيعية لنظامك الغذائي للشعور بالحيوية والطاقة

أضف هذه المشروبات الطبيعية لنظامك الغذائي للشعور بالحيوية والطاقة

يتناول الكثير من الناس مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين والتي تدعي أنها توفر الطاقة للأداء الرياضي أو التركيز العقلي أو زيادة اليقظة .

ووفقا للخبراء تحتوي هذه المشروبات على 150 مللي جم أو أكثر من الكافيين لكل علبة والكافيين هو مساعد مولد للطاقة وفى الغالب ما يستخدم خلال فترات النشاط البدني على أمل إطالة مدة أو شدة التمرين .

ومع ذلك فقد ارتبط التناول المفرط للكافيين بزيادة معدلات القلق والإجهاد واضطرابات النوم وانخفاض حساسية الأنسولين وارتفاع كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة وعدم انتظام ضربات القلب.

ووفقا للخبراء فإن الطريقة المباشرة والأكثر ثباتا والأكثر صحة لاستخراج الطاقة مما نشربه هي استخدام مصدر جيد للكربوهيدرات والتي هي مصدر الوقود المفضل لاجسامنا فهي مدخلات الطاقة الأولي من وجباتنا الغذائية والتي تغذي كل شيء من وظائف الأعضاء المناسبة للنشاط البدني.

واهم مصدر للكربوهيدرات من المشروبات هو الفركتوز وهو مصدر طبيعي للسكر يتوفر في الفواكه وعصائر الفاكهة وقد ثبت أنه من الصعب بالنسبة لمعظمنا الحصول على حصتين من الفاكهة .

وأفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن واحدا فقط من كل 10 منا يلبي هذا المطلب، ويمكن الحصول على حصة واحدة من الفاكهة كل يوم من خلال كأس سعة 8 أونصات من عصير الفاكهة الطبيعية 100٪.كما أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن واحد فقط من كل عشرة منا يلبي هذا المطلب ويمكن الحصول على حصة واحدة من الفاكهة يوميا من 8 أونصات كوب من عصير الفاكهة الطبيعي 100 بالمائة.

ومن أهم عصائر الفاكهة التي تساعد على توفير طاقة :

- عصير تفاح- عصير البرتقال- عصير الرمان- عصير العنب

وأشار الخبراء لأهمية جعل هذه المشروبات طبيعية 100 بالمائة بدون إضافة أي مواد صناعية أو محليات في حين يمكن دمجها مع مكونات طبيعية أخرى تساعد في الحفاظ على طاقة الجسم وتدعم الصحة العقلية والبدنية.