فوائد لم تتوقعها عند تناول فاكهة الأناناس تعرف عليها
فوائد لم تتوقعها عند تناول فاكهة الأناناس تعرف عليها
تتميز الفاكهة الاستوائية الأناناس بأنها منخفضة الدهون ومليئة بالفيتامينات و المعادن و غنية جدًا بالألياف و الماء و مضادات الأكسدة كما تحتوى على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، وتتناسب هذه الفاكهة مع كل وجبة حيث يمكن أن تؤكل طازجه أو مجمده ويعد تضمين الأناناس الى النظام الغذائى طريقة رائعة لتعزيز الصحة العامة
وسنعرص لكم فى هذا التقرير فوائد تناول الأناناس
اولا - يساعد على الهضم
من أشهر فوائد الأناناس هى القدرة على تعزيز عملية الهضم، يحتوى الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين، تعمل الألياف والبروميلين الموجوده فى الأناناس معًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، ولألياف تساعد على تحريك الأشياء ، في حين أن البروميلين يمكن أن يساعد فى تقليل أى التهاب داخل بطانة المعدة.
ثانيا - يساعد في علاج التهاب المفاصل
لا يقلل البروميلين الموجود فى الاناناس الالتهاب فقط فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروميلين قد يقلل من الألم المرتبط بحالات الالتهاب المزمنة كالتهاب المفاصل الروماتويدي في دراسة نشرت عام 2004 أفاد المرضى الذين يتناولون مكمل عن طريق الفم مع البروميلين بألم أقل من التهاب المفاصل بعد ستة أسابيع مقارنة بمجموعه تتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيديه لتسكين الآلام.
ثالثا - يعزز مستويات السيروتونين
تناول الأناناس بانتظام يمكن أن يجعل جسمك و عقلك يشعران بالراحة فالأناناس غنى بالحمض الأمينى التربتوفان يستخدم هذا الحمض الأمينى في صنع أحد أهم الناقلات العصبية المعززة للمزاج السيروتونين و تلعب مستويات السيروتونين خاصة عندما تكون منخفضة جدًا دور في العديد من اضطرابات الصحة العقلية كالاكتئاب والقلق.
رابعا - يحسن صحة العظام والمفاصل
يحتوى الأناناس على جرعة كبيرة من المنجنيز وقد يساهم هذا المعدن فى منع فقدان العظام لدى مرضى هشاشة العظام و بالإضافة إلى ذلك قد يقلل المنجنيز من الألم لدى مرضى هشاشة العظام عند دمجه مع المكملات الأخرى.
وأظهرت دراسة أجريت عام 2000 تحسن فى الأعراض لدى المرضى الذين يتلقون مزيج من الجلوكوزامين والكوندرويتين والمنجنيز مقابل مجموعة الدواء الوهمى وفي مكان آخر وجدت دراسة حوليات أكاديمية الطب من عام 2008 صلة بين المنجنيز و فقدان عظم العمود الفقري لدى النساء فى سن اليأس المصابات بهشاشة العظام.
خامسا - يقوي جهاز المناعة
عندما يتعلق الأمر بالحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين سى فان كوب واحد من الأناناس المقطوع يحقق احتياجاتك ولا يحسن فيتامين ج وظائف الجهاز المناعي فقط بل يمكنه أيضًا أن يساعد الجسم على تكوين الكولاجين وهو البروتين المسئول عن صحة و مرونة البشرة و المفاصل و العضلات.
سادسا - مليئة بمضادات الأكسدة
يحتوى الأناناس على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد ترتبط هذه المركبات بتقليل تأثير الكثير من الحالات الصحية المزمنة والمتعلقة بالعمر من الربو إلى أمراض القلب.