أطعمه تساعد على منع وعلاج التهاب الأعصاب

أطعمه تساعد على منع وعلاج التهاب الأعصاب

وجد العلماء والباحثون علاقة قوية بين التهاب الأعصاب والنظام الغذائى الذي يتبعة الإنسان وأن هناك بعض الأطعمة التى تساهم فى علاج و منع التهاب الأعصاب.

وتوجد ايضا أسباب مرضية كثيرة لالتهاب الأعصاب أشهرها مرض السكر وحالات سوء التمثيل الغذائي و التعرض للسموم وفى جميع هذه الحالات يلعب الطعام دور كبير فى علاجها وتقليل الأعراض.

سنعرض لكم من خلال هذا المقال أهم الأطعمة التى تساهم فى علاج التهاب الأعصاب

اولا - الفاكهة

تحتوى الفاكه على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة تلف الأعصاب و السيطرة على الالتهابات لذا يحب تناول حصة من الفاكهة بشكل يومي و خاصة التوت و الكرز و العنب و البرتقال.

فهي لا تساهم فقط في منع تلف الأعصاب بل يمكنها تسهيل إصلاح التلف و خاصة العنب والتوت لانهم يحتويان على ريسفيراترول الذى يحمي الجسم من التلف الداخلى.

ثانيا - الخضراوات

الخضراوات ايضا مليئة بمضادات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن حيث يحتوي البروكلي و الملفوف و السبانخ و اللفت على حمض ألفا ليبويك و هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع التهاب الأعصاب و تحسن وظائفها .

و تحتوي البطاطس و البطاطا على حمض ألفا ليبويك و مغذيات نباتية لمحاربة التهاب الأعصاب لذا يجب أن تكون جزء اساسى من النظام الغذائي اليومى

ثالثا - الحبوب

بالنسبة للكربوهيدرات اختر الحبوب الكاملة كالأرز البني و دقيق الشوفان و الكينوا و الحنطة السوداء و الدخن و خبز الحبوب المنبت.

و تحتوي القشرة الخارجية للحبوب و التى يتم الاحتفاظ بها في الحبوب الكاملة على فيتامينات ب المهمة لصحه الدماغ و الأعصاب و تجنب الحبوب المكررة كالخبز الأبيض و الأرز الأبيض لأنها قد تؤدى إلي ظهور أعراض اعتلال الأعصاب المحيطية.

رابعا - المكسرات

المكسرات هى مصدر غني آخر بفيتامين ب و اللوز و الكاجو و الجوز و بذور عباد الشمس غنية بالألياف مما يبقيك ممتلئ لفترة أطول و يمنع الإفراط فى تناول الطعام و هو ما يجب تجنبه من قبل مرضى التهاب الأعصاب .

خامسا - البقوليات

المغنيسيوم لاستعادة وظيفة الأعصاب كما أنه يساهم في تجديد الأعصاب و البقوليات كالفاصوليا و الحمص و الفول و العدس تحتوي بشكل طبيعي على المغنيسيوم.

سادسا - الأطعمة الغنية بأوميجا3

تم العثور على زيت السمك لاستعادة حالة الأعصاب التالفة بسبب أوميجا 3 الموجودة فيها و تساعد الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 كالسلمون و التونة و الرنجة و السردين و الماكريل و ايضا بذور الكتان و بذور الشيا على تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم

تحتوي أوميجا 3 على ريزولفين وهي جزيئات واقية تعمل على تحسين أعراض التهاب الأعصابتحتوي منتجات اللحوم الخالية من الدهون على فيتامين ب-12 ، وهو ضروري لصحة الجهاز العصبي ويحسن انتقال النبضات العصبية ويعزز علاج التهاب الأعصاب