طرق للتخلص من الانتفاخ تعرف عليها
طرق للتخلص من الانتفاخ تعرف عليها
يحدث الانتفاخ بسبب الكثير من الأشياء المختلفه كالإمساك او الرياح الزائدة و عدم تحمل الطعام وابتلاع الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام و الداء البطنى ومتلازمة القولون العصبى.
و يحدث الانتفاخ بسبب تراكم الغازات فى البطن و يعد تكوين الغاز أمر طبيعي تمامًا ولكن إذا حبس بالداخل لفترة طويله ، فإنة يسبب الانتفاخ وهذا يؤدى إلى التجشؤ المتكرر و انتفاخ البطن وآلام فى البطن.
طرق للتخلص من الانتفاخ يقترح الخبراء طرق لتقليل الانتفاخ بسرعة وفق لموقع اكسبريس البريطانى
اولا - المشي بعد الوجبات
إنه أفضل تمرين للتخلص من الهواء المحبوس بالداخل امشى بخفة و مع كل عشرة خطوات حاول دفع بطنك للداخل و الخارج لثلاث مرات و تتيح حركة البطن مساحة للغاز المحاصر ليشق الطريق للخروج.
ثانيا - ماء الليمون والزنجبيل
يساعد على زياده درجه الحموضه و بالتالى تقليل الحموضه و تكوين الغازات كما أنه يحفز الهضم الصحى و التخلص السريع من الفضلات
ثالثا - الاسترخاء
للعقل دور مباشر يلعب فى عمليه الهضم إذا كنت غاضب أو منزعج أو لا تولى اهتمام لما تفعله تصبح العضلات مشدودة مما يسبب بقاء الغازات المحاصرة فيجب عليك أن تسترخي عقلياً.
كن أكثر وعي بما تشعر به حتى يتمكن العقل من التركيز على شئ واحد فى كل مرة.