فوائد الزبادي المجمد وبارفيه الفواكه وصفة غنية بالكالسيوم للعظام والصحة
الزبادي المجمد وبارفيه الفواكه وصفة غنية بالكالسيوم للعظام والصحة العامه
يعتبر الكالسيوم وفيتامين د ، من أبرز واهم العناصر الغذائية الحيوية التي قد تساهم علي الحفاظ على صحة العظام والوقاية من جميع الأمراض.
ونقدم لكم أفضل وأهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم بارفيه الزبادي المجمدة وايضا الفواكه المشكلة والذى قد يعد من أفضل مصادر الكالسيوم واليكم فيما يلي كيفية تحضير بارفيه الزبادي المجمد والفواكه المشكلة.
بارفيه الزبادي المجمد كيفية تحضير بارفيه الزبادي المجمد والفواكه المشكلة وصفة غنية بالكالسيوم لعظام صحية:
وقت التحضير 20 دقيقة
وقت الطبخ 5 دقائق
الوقت الكلي 25 دقيقة
الكمية تكفي فردين
يقلل الإصابة بنزلات المعوية تعرف على فوائد الزبادىمنع هشاشة العظام تعرف على فوائد الزباديمكونات كوب من الفاكهة الطازجة المفرومة
توت وموز وكيوي
كوب زبادي يوناني
ملعقتان كبيرتان من الجوز المحمص
لوز محمص
بذور يقطين محمصة
ملعقتان صغيرتان من بدائل السكر مثل العسل
طريقة تحضير الوصفة
- في وعاء ، نأخذ الزبادي اليوناني والعسل ونخلطهما جيداً لمدة 15-20 دقيقة و بمجرد الانتهاء من ذلك ، قومي بتجميع جميع المكونات
- يؤخذ كوبًا من الفاكهة المفرومة ، ثم الزبادي ، ثم طبقة من الفواكه الجافة المحمصة والبذور.
- كرري الخطوات حتى يمتلئ الوعاء ثم يزين ببعض أوراق النعناع و الجرانولا و قطع الشوكولاتة و يمكنك الاختيار من اللبن الزبادي اليوناني المنكه ، إذا كنت لا تحبين الزبادى العادي