لصحة افضل خلال الصيف تعرف على هذة النصائح
لصحة افضل خلال الصيف تعرف على هذة النصائح
عند قدوم فصل الصيف تجلب الحرارة الحارقة العديد من الأمراض كحروق وضربة الشمس و الجفاف و الصداع و الطفح الجلدى الحراري وما إلى ذلك
ولتقليل خطرالإصابة بهذه الأمراض من المهم الحفاظ على صحتك فى الصيف
تناول وجبات صحية وخفيفة
خلال فصل الصيف تجنب تناول الوجبات الغنية و الثقيلة والتى تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم. اختر الفواكه والخضروات الطازجة والتي تحتوي على النسب العالية من الماء كالبطيخ و الطماطم و اللبن و الخيار
اشرب الكثير من الماء
الحرارة العالية خلال الصيف يمكن أن تجعلك تشعر بالجفاف بسبب العرق الكثير خلال أشهر الصيف ويجب الحافظ على رطوبة الجسم بشرب الماء و ماء جوز الهند و الشاي المثلج و العصائرالطازجة ولا تنسى ان تحمل زجاجة الماء معك إذا كنت تخرج من المنزل و أيضًا إذا كنت تمارس الرياضة خذ استراحة بعد التمرين لترطب جسمك
خذ قسطًا من الراحة
نم بانتظام في الليل لمدة من 7 ساعات إلى 9 ساعات لأن النوم غير المنتظم قد يترك جسمك يشعر بالضعف
تجنب الطعام الخارجى
تجنب تناول الأطعمة من الخارج خلال فصل الصيف لانة يمكن أن يكون الطعام ملوث وقد يؤدى إلى أمراض منقوله عن طريق الطعام سبب زيادة الأمراض في أشهر الصيف لان البكتيريا تميل إلى التكاثر في الطقس الحار.