أطعمة ومشروبات تساعدك علي التغلب علي حرارة الصيف

أطعمة ومشروبات تساعدك علي التغلب علي حرارة الصيف

تزامنا مع بداية الصيف أصبحنا نشهد ارتفاعات في درجات الحرارة مع تحذيرات مستمرة من الأرصاد بضرورة تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد الجسم على التغلب علي ارتفاع درجات الحرارة تجنبا للإصابة بالجفاف وأن الجسم أثناء ارتفاع درجات حرارة الطقس يحتاج لأنواع معينة من الأطعمة التي ترطبه ومن هنا تأتي أهمية تناول الأطعمة الخفيفة والمشروبات وشرب السوائل الصحية.

أطعمة تساعد الجسم على تحمل إرتفاعات الحرارة

البطيخ

يجب زيادة تناول بعض أنواع الفاكهة الصيفية والتي تحتوي على العديد من الألياف المفيدة لجسم الإنسان مثل البطيخ حيث يحتوي على عناصر غذائية مفيدة مثل مضادات الأكسدة والكربوهيدرات وفيتامين سي بالإضافة إلى أنه يحتوي على 90 بالمائة مياه حيث يعتبر البطيخ من أفضل فواكة الصيف لمواجهة الطقس الحار ويمكن تناول البطيخ في أي وقت حيث إنه يساعد على ترطيب الجسم وأيضا تعويض ما يفقده الجسم من الماء أثناء التعرق .

الكانتالوب والشمام

هما أيضا من الفاكهة المفيدة للجسم في فصل الصيف حيث تحتوي الثمرتان على 90 بالمائة من المياه بجانب إحتوائها علي نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم وتساعدان على خفض معدل ضغط الدم.

الخوخ والمشمش

تحتوي الثمرتان على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين B وA الهامان للجسم

السلطة الخضراء

تعد السلطة الخضراء من الطعمة الهامة والمفيدة والخفيفة أيضا على الجسم خصوصا أن طبق السلطة يحتوي على الخيار و الطماطم و الجزر و البقدونس و الفجل و الفلفل مما يساعد على ترطيب الجسم كون هذة الخضروات تحتوي على 95 بالمائة مياه.

مشروبات تساعد الجسم علي تحمل الطقس الحار

يعد كل من عصير الليمون وعصير العرقسوس وعصير التمر هندي وعصير الكركديه من المشروبات التى تساعد على ضبط حرارة جسم الإنسان وتساعد على مقاومة الخمول أثناء ارتفاع الحرارة .

ويمكن ايضا تناول بعض المشروبات الساخنة مثل الشاي الأحمر والأخضر وشرب القهوة التي تعمل على ترطيب الجسم خصوصا لإحتوائها على عناصر تقلل من التعرق.