الحق المشمش قبل ما يخلص لو مصاب بالسكر 8 فواكه هتظبطلك سكرك

فيما يلي أهم 8 فواكه يجب ان تتناولوها إذا كنت مصابًا بمرض السكري، وذلك كما نشرها موقع امريكي شهير عن التغذيه .

* التوت لمضادات الأكسدة

سواء كان فاكهه التوت الأزرق أو التوت الأحمر أو أي نوع آخر من انواع التوت، فهي من الأطعمة الخارقة لمرض السكر، وذلك بسبب محتواها من مضادات الأكسدة والألياف، ويمكن إضافة أنواع مختلفة من الفاكهة مع الزبادي العادي الخالي من الدسم، كما أنها تقدم حلوى جميله أو وجبة إفطار لمرض السكر.

* الكرز لمكافحة الالتهابات

فهي ليست مليئة بمضادات الأكسدة التي تكافح أمراض عضله القلب ومرض السرطان وأمراض أخرى فحسب، بل إنها مفيدة لتقليل مستويات الالتهاب في جسم الانسان.

* الخوخ لتحسين الأيض

يحتوي فواكه الخوخ على فيتامين C والبوتاسيوم، وهما مفيدان للحفاظ على مستويات السكر فى الدم تحت السيطرة.

* المشمش للألياف

تعد فاكهه المشمش مصدرًا كبيرًا للألياف،كل ما عليك سوى مزج بعض مكعبات المشمش الطازج مع الحبوب، أو إلقائها في سلطه الفواكه.

* التفاح للعلاج السريع

تفاحة يوميا تغنيك عن زياره الدكتور ، لذا يجب الحرص على تناول تفاحه يوميًا؛ لأن فاكهه التفاح مليء بالألياف وبعض فيتامين سي، ويجب علىا لجميع الحرض على عدم التخلص من قشرة التفاح لأن القشرة مغذية ومضادات الأكسدة التي تحمي عضله القلب.

* فاكهه البرتقال لفيتامين سي

لا تحتوي فاكهه البرتقال فقط على فيتامين سي ولكن يحتوي البرتقال أيضًا على حمض الفوليك وايضا البوتاسيوم، مما قد يساعد في جعل ضغط الدم مظبوط.

* فاكهه الكمثرى مفيده لسهولة تناول الوجبات الخفيفة

نظرًا لأنها مصدر ممتاز للألياف، تعد فاكهه الكمثرى إضافة مثالية لخطة وجبات مرضي السكر، ولكن يجب التأكد من الحفاظ على درجة حرارتها حتى تكون نضجت ومثالية للأكل.

• الكيوي غني بالبوتاسيوم

تعد فاكهه الكيوي مصدر قوة للبوتاسيوم وغنيه فيتامين ج وايضا الألياف.