للتغلب علي الموجة الحارة إليك أطعمة ومشروبات تقلل من الشعور بالحرارة

للتغلب علي الموجة الحارة إليك أطعمة ومشروبات تقلل من الشعور بالحرارة

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن تعرض البلاد لموجة حارة على مدار الأيام القادمة حيث تصل للذروة غدا السبت، وفي إطار ذلك وللتغلب على هذة الأجواء هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها لتخفيف وطأة الرطوبة والحرارة التي تشهدها البلاد خلال هذة الأيام .

وقال خبير التغذية الدكتور حسين منصور إن هناك بعض العادات التي يجب اتباعها والحرص على تناول الأغذية لكي تخفف من الشعور بالحرارة خصوصا في أوقات موجة الطقس الحارة .

أطعمة تخفف من الشعور بالحرارة

المياة

بصفة دائمة يجب الإكثار من شرب المياه حيث أنها تعمل علي الحفاظ على رطوبة الجسم وتجعلك لا تشعر بالعطش نتيجة السوائل التي تفقدها مع ارتفاع درجات الحرارة .

البطيخ

احرص على تناول البطيخ لانة يعوض الجسم عما يفقده من سوائل حيث تحتوي هذة الثمرة على كثير من الألياف المفيدة للجسم بجانب مضادات الأكسدة والكربوهيدرات وفيتامينات A-C، فضلا عن أنه يحتوي على 90 بالمائة مياه.

الكانتالوب والشمام

تلك الثمرتان بها الكثير من المياه والألياف التي يحتاجها الجسم بجانب إحتوائها علي نسبة عالية من البوتاسيوم المضاد للاكسدة وتساعدان على خفض ضغط الدم.

السلطة الخضراء

احرص على تناول طبق السلطة يوميا حيث أن مكوناته من أوراق خضراء تساعد علي ترطيب الجسم فى تلك الأجواء.

عصير اليمون مع النعناع

يساعد النعناع علي تعزيز صحة الجهاز الهضمى وأيضا علي تهدئة الأعصاب أما الليمون من الحمضيات المرطبة والمنعشة وأيضا الكركديه لإحتوائة على مضادات أكسدة ويلعب دور هام فى خفض ضغط الدم لمن يعانون من ارتفاعه فى الطقس الحار.

الكوسة والفاصوليا الخضراء والخس

تعتبر هذة الخضراوات الرطبة تجعل الجسم نشيط وخفيف كما يحتوي الخس على 96 بالمائة مياه بجانب الألياف الطبيعية التى تساعد فى ترطيب الجسم وإمداده بالمياه لمواجهة الجفاف .

ونصح خبير التغذية بضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة حيث أنها تزيد من الشعور بالحرارة وأيضا تجنب تناول شرب القهوة والمواد التي تحتوي على كافيين حيث انها تمتص المياه الموجودة بالجسم.