3 نصائح لحماية طفلك من السمنة وأمراضها

3 نصائح لحماية طفلك من السمنة وأمراضها

تعد السمنة لدي الأطفال والمراهقين من المشاكل الطبية الكبيرة التي تؤثر عليهم ويمكن أن تؤدي للإصابة بالأمراض مثل مرض السكر وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوي الكوليسترول.

ويبدو أن الحالة قد تدهورت عندما اضطر الأطفال للبقاء في المنزل ومواصلة دراستهم من خلال الإنترنت مما تسبب إلى عدم النشاط ويعتبر تحسين العادات الغذائية وممارسة التمارين من أكثر طرق تقليل السمنة عند الأطفال كما يمكن علاجها والوقاية منها مما يساعد على حماية صحة الطفل حاليا وفي المستقبل. إليك 3 نصائح لمنع سمنة الأطفال:

1 - زيادة أنشطتهم البدنية:

شجع طفلك على ممارسة التمارين الرياضة التي تساعدهم على العمل البدني ودعه يلعب الألعاب الخارجية مثل الكرة وركوب الدراجات ونط الحبل حان الوقت لكي تفهم أنه من الهام أن يقوم الطفل بعمل بدني أكثر.

2 - اختيار الوجبات الخفيفة والقليلة الدسم

من السهل على الطفل أن يتناول الأطعمة المقلية والمعبأة بسهولة نظرا للأوقات المتغيرة ونوع نمط الحياة الذي يعيشه ويجب أن تعلم طفلك اختيار وجبات خفيفة قليلة الدسم مثل الفاكهه والمشويات والبسكويت قليل الدسم والمصنوع من القمح الكامل أو من النخالة.

3- المشاركة في أنشطة ممتعة

إذا كان طفلك غير مهتم بممارسة الألعاب فلا تقلق فقط شجعه على القيام ببعض الأنشطة الممتعة التي تجعله منشغل فمثلا اجعله ينضم إلى فصل فني كالرقص إذا كان يحب الفن أو أي رياضة.