تجنب إبقاء هاتفك في غرفة النوم لهذة الأسباب
تجنب إبقاء هاتفك في غرفة النوم لهذة الأسباب
يحتفظ أغلب الناس بالهاتف المحمول قريب منهم حتى بجوار السرير بغرفة النوم وعلي الرغم من أنه أمر مريح استخدام هاتفك كمنبه والتحقق من الأخبار قبل الذهاب للفراش إلا أن تلك العادة قد تعطل نومك بالفعل وقد تؤثر أيضا على صحتك بعدة طرق مفاجئة.
ونستعرض تلك الأسباب التي تجعل من الأفضل إبقاء هاتفك بعيدا عن غرفة النوم.
- جودة النوم
عند التحديق في هاتفك لعدة ساعات فإنك تتعرض إلي ضوء أزرق من الجهاز الذي يرسل إشارة إلي جسمك لتأخير النوم مما يؤدي لإرباك جسمك وتعطيل دورة النوم و الاستيقاظ الطبيعية.
- الصحه الإنجابية
يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كاف من النوم بسبب استخدام الهاتف خلال الليل إلي مشاكل الصحة الإنجابية فقد أفادت دراسات أن الرجال الذين لديهم حوالي 6 ساعات أو أقل من النوم والنساء أيضا هم الأكثر عرضة لمواجهة صعوبات عند الإنجاب.
- زيادة الوزن
تساهم قلة النوم على زيادة الإجهاد التأكسدي في الجسم وتعطل إيقاع الساعة البيولوجية ما يتسبب في زيادة الوزن لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص وزن جسمك ففكر في الاحتفاظ بهاتفك في غرفة أخرى خلال الليل لتجنب اضطرابات النوم المحتملة.
- يجعلك أكثر قلق
الإشعارات يمكنها أن تؤثر بسهولة على مستوى التوتر لديك وتسبب لك الشعور بالقلق وأفادت الدراسات أن الأشخاص ممن يعانون من القلق في الغالب يصابون بمشاكل في النوم مما يساعد في زيادة مستوى القلق لديك بنسبة مذهلة تصل إلى 30 بالمائة.