طرق استخدام الشوفان لانقاص الوزن تعرفى عليها
طرق استخدام الشوفان لانقاص الوزن تعرفى عليها
الجميع يعلم أن الشوفان مفيد في الرجيم وانقاص الوزن لمن يريد أن يصل الى وزن مثالى وايضا صحى ولكن البعض لا يعرف كيف يدخل في نظامهم الغذائى وكيف يمكن استخدامه بكل سهولة حتى لايكون عبئ على من يسير على الدايت في أي وجبة خلال اليوم
ويوجد الكثير من الوصفات السهلة التى يمكن استخدام الشوفان لدايت سهل
اولا - دقيق الشوفان و زبدة الفول السوداني مع الموز
هذه الوصفة يمكن تحضيرها في دقائق معدودة مع إضافة بعضا من زبدة الفول السوداني وثمار الموز لدقيق الشوفان وهذا يجعلها وجبة صباحية سهلة ومغذية.
ثانيا - شوفان المانجو والزنجبيل
يمكنك إضافة القليل نت مكعبات المانجو الطازجة و الزنجبيل المبشور لوصفة الشوفان ويمكن إضافة بذور الرمان ايضا إلى الشوفان وستكون مغذية جدا وبها الكثير من الطاقة.
ثالثا - زبدة الفول السوداني والشوفان
هذه الوصفة من الوجبات الصحية و المغذية و المشبعة ويمكن إضافة التوت عليها ايضا وتناولها والاستمتاع بطعمها اللذيذ.
رابعا - فطائر الشوفان مع القرفة والتفاح
أن فطائر الشوفان بالقرفة والتفاح تمنح الجسم الألياف والبروتين مما يجعل هناك استقرار لمستوي السكر في الدم ويمتص الجسم الكربوهيدرات التي تكوون في وجبة الإفطار الصحية.
خامسا - دقيق الشوفان مع بسكويت الشوكولاتة
بسكويت رقائق الشوكولاتة مع والشوفان يكون مخفف بالزبدة المخبوز مع النكهة الرائعة من الشوكولاتة.
سادسا - خبز الكوسة
أن اعداد خبز الكوسة بالشوفان و الخالي من الجلوتين ويكون محلى بالعسل وقليل من خبز الشوكولاتة ويحتوى على القرفة ورشة من جوز الطيب.
سابعا - دقيق الشوفان الخالي من الحبوب
هذه الوصفة هى وجبة نباتية وتتكون من بذور الكتان والشيا ودقيق اللوز والمسكرات مع القليل من دقيق الشوفان وهو يعد إفطار مشبع خالى من الجلوتين، ولن يزيد من مستوي السكر.