للخوخ الصيفى فوائد عديدة تعرف عليها

للخوخ الصيفى فوائد عديدة تعرف عليها

يعد الخوخ الصيفي أحد أفضل اختراعات الطبيعة، فهو غنى بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

يحتوي الخوخ على العديد من الفوائد الصحية المحتملة وسنعرض لكم من خلال هذا التقرير فوائد الخوخ.

فوائد الخوخ الصيفى

1 - تقوية نظام المناعة

يحتوي جلد ولحم الخوخ على مضادات الأكسدة المفيدة بما في ذلك فيتامين سى والبوليفينول والكاروتينات مضادات الأكسدة هي مركبات تقاوم تلف الخلايا ، ويمكن أن تساهم الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة في حماية الجسم من الشيخوخة والأمراض بما في ذلك السرطان.

كما اثبتت دراسة أن السيدات بعد سن اليأس الذين يتناولون وجبتين على الأقل من الخوخ في الأسبوع كان لديهن معدل أقل من أنواع معينة من سرطان الثدي.

2 - عيون صحية

الخوخ مصدر معتدل للبيتا كاروتين وهي صبغة برتقالية حمراء توجد في الفاكهة يحول الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين أ وهو الفيتامين الأساسي و المهم للرؤية الصحية

3 - صحة القلب

تعد جميع أنواع الفاكهة جزء مهم من النظام الغذائي الصحي للقلب ولكن قد يكون للخوخ بعض الفوائد المحددة وجدت في الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص الخوخ يمكن أن يساهم في خفض نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم

يعتبر الخوخ أيضًا مصدر معتدل من البوتاسيوم وهو عنصر غذائي يساعد على التحكم في ضغط الدم.

4 - تحسين الهضم

حيث ان الخوخ يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان و الألياف القابلة للذوبان تساهم فى استقرار نسبة السكر في الدم وتحافظ على مستوي الكوليسترول تحت السيطرة.

والألياف الغير قابلة للذوبان تساهم في الهضم وتساعد على منع الإمساك يمكن أن يؤدي تناول قشر الفاكهة إلى زيادة تناول الألياف.