للوقاية من الاصابة بالسرطان اضف هذة الاطعمة الى نظامك الغذائى

للوقاية من الاصابة بالسرطان اضف هذة الاطعمة الى نظامك الغذائى

إن اتباع النظام الغذائي الصحي و المتوازن ليس مفيدًا لصحتك العامة فقط بل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ايضا وثبت أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة و المقاومة للأمراض من المؤكسدات والمركبات المضادة للالتهابات تساهم في الوقاية من السرطان

فيما يلي سنعرض لكم قائمة ببعض الأطعمة الصحية التي تمنع الإصابة بالسرطان

اولاً : عين الجمل

يعتقد أن عين الجمل يبطئ من تطور سرطان الثدى والبروستاتا و ايضا سرطان القولون و الكلى بسبب عدد من المركبات التي يعتقد أنها تحمي من المرض حيث يحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية و يساعد على الوقاية من سرطان الثدي.

ثانياً : البقوليات

تشمل البقوليات كلا من الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص والبقوليات غنية بالبروتين و قليلة الدهون كما أنها غنية جدا بالألياف الغير قابلة للذوبان مما يساهم فى الهضم وىصحة الأمعاء. يمكن تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون و سرطان المستقيم عن طريق تناول الأطعمة النباتية الغنية بالألياف

ثالثاً : دقيق الشوفان

قد يساعد دقيق الشوفان فى الحماية من السرطان بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم الحبوب الكاملة كالشوفان لانها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والأستروجين النباتي وهى مركبات نباتية لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب وسرطان الثدي وكلها تساهم في الوقاية من السرطان .

رابعاً : البروكلي

لطالما ارتبط البروكلى مع القرنبيط و الكرنب و اللفت والكرنب الأخضر بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان لإنه غنى بمصدر للسلفورافان وهو جزئ مقاوم للسرطان يمكن أيضاً العثور على خصائص قمع الورم فى البروكلى وبراعم بروكسل.

خامساً : الطماطم

غالبًا ما تكون كمية اللايكوبين الكاروتينويد المضاد للسرطان و الذي يحول الطماطم إلى اللون الأحمر في الأطعمة المصنعة كعصير الطماطم والبيتزا وصلصة المكرونة أعلى بكثير من الأطعمة الطازجة