تجنب النوم في وجود ضوء مشتعل لهذا السبب الخطير
تجنب النوم في وجود ضوء مشتعل لهذا السبب الخطير
يتعمد الكثير من الناس النوم في أجواء ينعدم فيها الضوء نهائيا لما لذلك من تأثير إيجابي في حصول الشخص على نوم هانئ.
وللعلم وجهة نظر تطابق مساعي الناس تلك، حيث قال فيليس زي رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن إن تعرض الشخص إلي أي كمية من الضوء خلال فترة النوم يرتبط بارتفاع معدل انتشار مرض السكر ومرض السمنة ومرض ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن سواء من الرجال أوالنساء.
وأوضح فيليس زي رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في مقابلة مع سي إن إن أنه يجب على الناس بذل أقصي جهودهم لتجنب أو تقليل كمية الضوء التي يتعرضون لها خلال فترة النوم وفحصت دراسة نشرت سابقا في هذا العام من قبل فيليس زي وفريقه دور الضوء في النوم للأشاص البالغين الأصحاء.
وأوضحت الدراسة أن النوم ليلة واحدة فقط مع وجود ضوء خافت أدى أثناء التجربة إلى ارتفاع معدل السكر في الدم وضربات القلب لدى الشباب .
كما أظهرت الدراسات السابقة أن معدل ضربات القلب المرتفع فى الليل هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب مستقبلا في حين أن معدلات السكر المرتفعة في الدم هي علامة على محاربة الأنسولين والتي يمكن أن تسبب في النهاية الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
وركزت الدراسة الجديدة التي نشرتها مجلة سليب على أن كبار السن الذين هم أكثر عرضة إلي الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال فيليس زي رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن نحن نقيس كمية الضوء التي يتعرض لها الشخص بإستخدام جهاز استشعار على جسمه ونقارن ذلك بنشاط نومه واستيقاظه على مدار 24 ساعة.
ولفت فيليس زي رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن إلى أن كبار السن في الغالب ما يضطرون إلى الاستيقاظ أثناء الليل لزيارة الحمام بسبب المشاكل الصحية أو الآثار الجانبية من الأدوية لذلك نصح هذه الفئة العمرية بإطفاء كافة الأضواء .
الأضواء الليلية
وأكمل قائلاً يجب استخدام الأضواء الليلية الموضوعة على مستوى منخفض جدا من الأرض حتي لا يعرضهم لخطر السقوط واختر الأضواء ذات اللون الكهرماني أو اللاون الأحمر.
ولفت فيليس زي رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن إلى أن ذلك الطيف من الضوء له طول موجي أطول وهو أقل تدخل وتعطيلً لإيقاع ساعة الجسم البيولوجية من الأطوال الموجية الأقصر مثل هذة ذات الضوء الأزرق.