لتقليل أعراض التهابات المفاصل عليك بهذة المشروبات

لتقليل أعراض التهابات المفاصل عليك بهذة المشروبات

نظرًا الى أن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة مرتبط ارتباط وثيق بالأشياء التي نجلبها إلى أجسامنا كدخان التبغ و المواد الكيميائية و اللحوم الحمراء و الأطعمة السكرية والاطعمة المقلية و الأطعمة المعالجة للغاية فإن تغيير عادات نمط الحياة هى الوسيلة الفعالة لتهدئة الالتهاب وأحد أسهل طرق البدء هى اختيار المشروبات التي أظهر العلم أنها تقلل من الالتهاب

1 - عصير الأناناس

يعد البروميلين أحد أكثر مضادات الالتهاب التى تم بحثها و قوتها و هو إنزيم موجود بشكل كبير في الأناناس كما أظهرت الابحاث و الدراسات أن البروميلين ينتج تأثيرات مسكنة و مضادة للالتهابات فى المرضى الذين يعانون من التهاب فى المفاصل الروماتويدي و يقلل من آلام و التهاب الركبة لدى مرضى هشاشة العظام عصير الأناناس الذي يتم تناوله بعد التمرين قد يخفف حتى من التهاب ما بعد التمرين من خلال المساعدة فى إصلاح و تخفيف آلام العضلات لأنه ايضاً غني بالبوتاسيوم.

2 - حليب الكركم الدافئ

الكركم هو بهار برتقالي اللون مائل للصفرة و يحتوي على مركب قوى مضاد للالتهابات يسمى الكركمين والذي ثبت أنه يساعد فى تقليل مخاطر الكثير من الأمراض المزمنة و كذلك تخفيف ألم الالتهاب الناتج عن هشاشة العظام.

3 - شاي أخضر

يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية التى يمكن تناولها و الشاي الأخضر ملئ بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض و بالإضافة إلى المضاد للأكسدة و الذي تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يعزز من حرق الدهون و يزيد التمثيل الغذائي. من بين أفضل أنواع الشاي الأخضر شاي الماتشا و الذي يحتوي على تركيز أعلى من إيبيغالوكاتشين جالاتي وهو أيضاً أحد أقوى أنواع البوليفينول المضادة للالتهابات

4 - مرق العظام

أصبح المرق المصنوع من غلى العظام و الأنسجة الضامة للدجاج و الماشية و الحيوانات الأخرى إكسير صحي نظر الى تركيزه من المعادن المغذية و الفيتامينات و الأحماض الأمينية التي تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحى. و مرق العظام غنى بالكولاجين و الجليسين و الجيلاتين و الهيدروكسي برولين و الجلوتامين وجميعها لديها الكثير من الابحاث السريرية التي تشير إلى قدرتها على تقليل الالتهاب .

5 - شاي الزنجبيل

انقع بعض من جذر الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لتبريد الالتهاب المزمن تم استخدام التوابل اللذيذة منذ آلاف السنين لتهدئة اضطراب المعدة والغثيان وايضا تقليل الألم التهاب المفاصل ، قد تكون طريقة طبيعية لتقليل وجع المفاصل الملتهبة ايضاً

6 - عصير الكرز الحامض

ثبت أن عصير الكرز مفيد جدا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية لأن الابحاث تشير إلى أنه يمكن أن يخفض ضغط الدم و الكوليسترول الضار و تشير دراسة أجريت إلى أن التأثير الصحي للقلب على ضغط الدم و الكوليسترول قد تعزى جزئيًا إلى خصائص العصير المضادة للأكسدة و الالتهابات.