فوائد عديدة للأناناس تعرف عليها منها تقوية المناعة

فوائد عديدة للأناناس تعرف عليها منها تقوية المناعة

تتميز فاكهة الأناناس الاستوائية بأنها منخفضة الدهون وغنية بالفيتامينات و المعادن و غنية بالألياف والماء و مضادات الأكسدة كما تحتوى ايضا على الكربوهيدرات و السكريات الطبيعية و تتناسب هذه الفاكهة الاستوائية مع كل الوجبات ويمكن إضافتها على المائدة حيث يمكن أن تؤكل طازجة أو مجمدة ويعد تضمين الأناناس الى النظام الغذائى طريقة رائعة لتعزيز الصحة العامة

اولاً - يساعد على الهضم

من أشهر فوائد الأناناس هي القدرة على تعزيز الهضم كما يحتوى الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين و تعمل الألياف و البروميلين الموجودة فى الأناناس معاً لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، والألياف تساعد على تحريك الأشياء في حين أن البروميلين يمكن أن يساعد على تقليل أي التهاب داخل بطانة المعدة.

ثانيا - يساعد في علاج التهاب المفاصل

لا يقلل البروميلين الالتهاب فقط فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروميلين قد يقلل من الألم المرتبط بحالات الالتهاب المزمن كالتهاب المفاصل الروماتويدي في دراسة نشرت عام 2004 أفاد المرضى الذين يتناولون مكمل عن طريق الفم مع البروميلين بألم أقل من التهاب المفاصل بعد ستة أسابيع مقارنة بمجموعة تتناول مضادات الالتهاب الغير الستيروئيدية لتسكين الآلام.

ثالثا - يعزز مستوي السيروتونين

تناول الأناناس بانتظام يمكن أن يجعل الجسم والعقل يشعران بالراحة، فالأناناس غنى بالحمض الأمينى التربتوفان ويستخدم هذا الحمض الأمينى فى صنع أحد أهم الناقلات العصبية المعززة للمزاج السيروتونين

وتلعب مستويات السيروتونين الخاصة عندما تكون منخفضة جداً دور في الكثير من اضطرابات الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق.

رابعا - يحسن صحة العظام والمفاصل

يحتوى الأناناس الخام على جرعة كبيرة من المنجنيز وقد يساعد فى منع فقدان العظام لدى مرضى هشاشة العظام بالإضافة إلى ذلك قد يقلل المنجنيز من الألم لدى مرضى هشاشة العظام عند دمجه مع المكملات الأخرى.

وأظهرت دراسة أجريت عام 2000 تحسن فى الأعراض لدى المرضى الذين يتلقون مزيج من الجلوكوزامين و الكوندرويتين و المنجنيز مقابل مجموعة الدواء الوهمي وفي مكان آخر وجدت دراسة حوليات أكاديمية الطب من عام 2008 صلة بين المنجنيز و فقدان عظم العمود الفقرى لدى السيدات في سن اليأس المصابات بهشاشة العظام.

خامسا - يقوي جهاز المناعة

عندما يتعلق الأمر بالحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين سي فكوب واحد من الأناناس المقطوع يحقق احتياجاتك ولا يحسن فيتامين ج وظائف الجهاز المناعى فحسب بل يمكن أيضاً أن يساعد الجسم على تكوين الكولاجين وهو البروتين المسئول عن صحة و مرونة البشرة و المفاصل والعضلات.

سادسا - مليئة بمضادات الأكسدة

يحتوى الأناناس على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد و ترتبط هذه المركبات بتقليل تأثير الكثير من الحالات الصحية المزمنة والمتعلقة بالعمر، من الربو إلى أمراض القلب.