فوائد صحية عديدة لتناول اللوز بشكل يومى تعرف عليها
فوائد صحية عديدة لتناول اللوز بشكل يومى تعرف عليها
يعتقد اغلب الاشخاص أن بعض الأطعمة لها الخصائص السحرية و أن تناولها بانتظام من شأنه أن يعالج اغلب المشكلات الصحية و كننا نعيش في عصر الأطعمة المعجزة ولكن لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا و لا توجد أطعمة معجزة يمكن أن تمنع أو تعالج المرض بمفردها و مع ذلك فان هناك بعض الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية مثل اللوز التي يمكن أن تمنح حالة سوبر فوود بسبب الفوائد الصحية التي توفرها وفى السطور القادمة سنوضح لكم الفوائد الصحية من تناوله
فوائد صحية لتناول اللوز
اولا - يحتوي اللوز على المغنيسيوم الذي قد يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
ثانيا - اللوز يحتوى على الكثير من الألياف و البروتين و لكنه منخفض الكربوهيدرات بسبب هذه الخصائص فهي جيد في السيطرة على الشهية فتناوله فاللوز يقلل من الشعور بالجوع ويزيد من الشعور بالامتلاء كما أنه وجبة خفيفة و لكن عليك عدم الاكثار في تناوله لأنه مرتفع السعرات الحرارية. .
ثالثا - من الأفضل الجمع بين اللوز مع مصدر لفيتامين ب 6 مثل الموز لأنها غنية بالتريبتوفان تم العثور على فيتامين ب 6 بة للحد من أعراض الاكتئاب عن طريق تحويل التربتوفان إلى السيروتونين.
رابعا - يحتوى اللوز ايضا على فيتامين أ و الريتينول الموجود في فيتامين أ لديه القدرة على تحفيز إنتاج الخلايا الجديدة للجلد و تنعيم الخطوط الدقيقة.
خامسا - يحتوى اللوز ايضا على فيتامين (هـ) و هذا المغذي بة خصائص مضادة للأكسدة و قد تساعد في منع تلف الخلايا و التقليل من أضرار أشعة الشمس الفوق بنفسجية .
سادسا - يحتوى اللوز ايضا على أحماض الأوميغا 3 الدهنية و قد تساعد هذه العناصر الغذائية على منع الشيخوخة المبكرة و الحماية من أضرار أشعة الشمس الفوق بنفسجية
و بالنظر إلى الفوائد العديدة للوز قم بتضمينها الى النظامك الغذائي المعتاد لإنها متعددة الاستخدامات بحيث يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي بعدة طرق.
ومن جانب آخر الخبيرة الهندية لوفنيت باترا تسلط خبيرة التغذية الهندية الضوء على مجموعة من القضايا المتعلقة بالصحة فإذا كنت تخطط لقضاء العطلة هذا الصيف فاحذر من ترك العادات الصحية، الإجازات هي التحدي الأكبر عندما يتعلق الأمر باستمرار الروتين للصحة و اللياقة البدنية كما أوصت خبيرة التغذية الهندية لوفنيت باتر بضرورة الحفاظ على اتساقك مع روتينك الصحي، وعدم تفويت وجبات الطعام الخاصة بك.