تعرف علي اسباب الشد العضلي و طرق علاجة

الشد العضلي

هل عانيت مؤخرًا من ألم مفاجئ في إحدى عضلات جسمك بعد مجهود شديد أو رياضة عنيفة؟

وبهذا يتم تصنيف هذه الحالة طبيا حسب مرض التشنج العضلي أو الشد العضلي. ما هي تقلصات العضلات؟ يحدث تشنج العضلات عندما تؤدي العضلة عدة تقلصات تلقائية متتالية ، وتستمر هذه الانقباضات دون العودة إلى وضع الراحة ، ويمكن أن تشمل هذه التشنجات العضلة كلها أو جزء منها.

من بين العضلات الأكثر عرضة للتشنجات العضلية عضلات الساق الخلفية ، وعضلات الفخذ الخلفية (أوتار الركبة) ، وعضلات الفخذ الأمامية. تشمل الأنواع الشائعة للتشنجات العضلية أيضًا التشنجات التي تحدث في عضلات القدم واليد والذراع والبطن والعضلات الموزعة على طول القفص الصدري.

تشنج العضلات أو التشنج العضلي حالة شائعة جدًا ويمكن علاجها عن طريق شد العضلات للسماح لها بالعودة إلى وضع الراحة (عدد تقلصات العضلات). أنواع التشنجات العضلية: تقلصات العضلات التي تحدث في الليل نتيجة القلق والتوتر تقلصات العضلات التي تحدث نتيجة الإجهاد والتعب المفرطين.

أسباب تقلصات العضلات

(تقلصات العضلات) غالبًا ما تحدث تقلصات العضلات نتيجة الإفراط في استخدام العضلات أو إصابة العضلات ، والجهد عندما لا يحتوي الجسم على سوائل كافية (الجفاف) ، ونقص الكالسيوم ومعادن البوتاسيوم يمكن أن يعرضك بشدة للإصابة. تشنج العضلات. يمكن أن تحدث تقلصات العضلات أثناء ممارسة الرياضة مثل التنس أو الجولف أو البولينج أو السباحة أو أي رياضة أخرى.

أسباب أخرى لتقلصات العضلات

الإدمان على الكحول

قصور الغدة الدرقية

الفشل الكلوي

ادوية الحيض

أعراض تقلصات العضلات

ألم مفاجئ وغير متوقع في الساقين وغالبًا في الساقين أنسجة عضلية متكتلة تحت الجلد طرق منع تقلصات العضلات شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم تدليك الجسم بالزيوت الوقوف لفترات طويلة دون تغيير الوضع يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية للأطراف. تأكد من شرب كميات كافية من السوائل أثناء التمرين. تحتاج إلى رفع قدميك قبل النوم لمدة عشرين دقيقة. نصائح لتخفيف توتر العضلات قم بتغيير التمارين وممارسة التمارين مع تمارين أخرى تناسب قدراتك البدنية. تأكد من شرب الكثير من السوائل أثناء التمرين وزيادة كمية البوتاسيوم في الجسم (عصير البرتقال والموز مصادر غنية بالبوتاسيوم). تمارين الإطالة لإعطاء مرونة للجسم. وصفات منزلية للتخلص من توتر العضلات هل الكمادات الباردة لإرخاء العضلات والكمادات الساخنة للتخلص من الآلام احرصي على الاستحمام بماء دافئ قم بتدليك العضلات متى يكون من الضروري مراجعة الطبيب بخصوص الحالة؟ اتصل بطبيبك أو ممرضتك إذا كانت التشنجات أو التشنجات العضلية لديك: شديدة. لا تتحسن الحالة مع شد بسيط للعضلة. الموقف يعيد نفسه على فترات متكررة. يستمر الألم والتشنجات لفترة طويلة.