أطعمة تعالج الجفاف و تروى عطشك لمواجهة فصل الصيف
أطعمة تعالج الجفاف و تروى عطشك لمواجهة فصل الصيف
قد لا يبدو الجفاف مشكلة طبية خطيرة و لكن عندما تدرك أن أجسادنا مكونة من 60 بالمئة إلى 70 فى المئة من الماء فإنه يضع ضرورة تناول كمية كافية من الماء في منظور أكثر قليلاً لا يشكل الماء معظم أجسامنا فقط بل إنه يحافظ على تشغيل غالبية أنظمتنا الحيوية بسلاسة أيضًا و يتضمن ذلك عدد لا يحصى من الوظائف الجسدية كإزالة الفضلات من الدم ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ومساعدة وظائف المخ والمساعدة على الهضم ، كما أن الماء يعزز من مناعتنا
بينما يمكن أن تصاب بالجفاف ببساطة بسبب عدم شرب الكمية الكافية من الماء إلا أن هناك الكثير من العوامل التي تلعب دور في شدة الجفاف بالاعتماد على العوامل المساعدة لديك و يمكن علاج الجفاف في المنزل أو قد ينزل بك إلى المستشفى.
وسنعرض لكم من خلال هذا التقرير أفضل الأطعمة لعلاج الجفاف بشكل سريع
اولا - الخيار
يقدم الخيار نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 95 فى المائة كما أنه غني جدًا بـ المركبات المضادة للالتهابات التي تساهم على إزالة الفضلات من الجسم وتقليل تهيج الجلد و يعد مصدر رائع لفيتامين أ ولحمض الفوليك كما انة يوفر جرعات صغيرة من الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الفوسفور
ثانيا - الكرفس
يحتوي الكرفس أيضًا على 95 بالمائة من محتوى الماء بينما يكون منخفض في السعرات الحرارية جدًا بالاضافة الى ذلك ، يعد الكرفس مصدر رائع لفيتامين ك وحمض الفوليك و البوتاسيوم.
ثالثا - الكوسة
الكوسة ليست فقط مكون نباتي مفيد للغاية ولكنها أيضا مصدر غني للمياه مع محتوى مائي بنسبة 95 في بالمائة فإن الكوسة مليئة بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك بيتا كاروتين ، ولوتين ، وزياكسانثين، تعتبر الكوسة أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين أ و فيتامين سى وفيتامين ك والفولات كما أنها مليئة بالكالسيوم والفوسفور و المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم ايضا
رابعا - البطيخ
يحتوي البطيخ على 91 فى المئة من محتوى الماء كما أنه غني بالليكوبين والذي يمكن أن يساهم في حماية الخلايا من أضرار أشعة الشمس وتحسين البشرة و يعد البطيخ أيضًا مصدر رائع لفيتامينات أ و سي وستحصل منة على جرعة صغيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
خامسا - الفراولة
الفراولة ليست فقط فاكهة لذيذة ولكنها غنية بمضادات الأكسدة و أيضًا تحتوى على الماء بنسبة 91 فى المئة ، فهي ليست غنية فقط بالفلافونويد المركبات المرتبطة بتحسين الوظيفة الإدراكية ولكن الفراولة مصدرا غنيا بفيتامين أ و فيتامين ج و فيتامين ك و حمض الفوليك. بالضافة الى ذلك ، ستحصل على جرعة صحية من الكالسيوم و المغنيسيوم و الفوسفور وايضا البوتاسيوم
