اطعمة لحماية البشرة من الاضرار التى تسببها أشعة الشمس
اطعمة لحماية البشرة من الاضرار التى تسببها أشعة الشمس
خلال موسم الصيف يجب الاعتناء بالبشرة و حمايتها من أشعة الشمس الحارقة وقالت بوجا مخيجا أخصائية التغذية الهندية إن استخدام كريم الحماية من أشعة الشمس أمر مهم جدا موضحة أن هناك بعض الأطعمة توفر لك ايضا الحماية من الداخل و تمنحك الحماية الطبيعية حتى لا تصابين بالسمرة فى المقام الأول و فى السطور التالية سنوضح لكم قائمة الأطعمة التي يجب أن تدرجها في النظام الغذئي اليومى و أثناء التخطيط لنزهة صيفية
1 – الرمان
الرمان له خصائص خارقة للعناية بالبشرة فهذه الفاكهة الغنية بفيتامين سي تمنح البشرة الإشراقة الصحية و ايضا الرمان له خصائص مقاومة للشيخوخة فالرمان مصدر جيد لحمض الإيلاجيك و الذي يعمل كمضاد للأكسدة و يحمي الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية
2 - العنب
تعد فاكهة العنب من اجمل الفواكة في فصل الصيف لان لة طريقة رائعة للتغلب على الحرارة و لقد ثبت في الأبحاث أن فاكهة العنب تحميك من حروق الشمس و تحافظ على البشرة لكى تبدو شابة و تستخدم مستخلصات العنب عمليًا في كل المنتجات الواقية من الشمس و يمكن أن يوفر لك تناول العنب الحماية الداخلية ايضا
3 - البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على معظم الكاروتينات بين جميع الخضراوات فأن تناول البطاطا الحلوة بشكل يومي يمنح بشرتك توهج مشمس كما ان البطاطا الحلوة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سى و فيتامين هـ و كلاهما مفيد لصحة الجلد.
4 - الجزر
جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوى على حوالي 200 فى المئة من فيتامين أ الخاص بك فالجزر يوفر لك أقصى قدر من الحماية من الأشعة الحارقة للشمس
5 - الحمضيات
جميع ثمار الحمضيات بشكل عام مفيدة جدا لبشرتك وهذا بسبب المحتوى العالي من فيتامين سي يساعد هذا العنصر المضاد للأكسدة على منع الشيخوخة و التصبغ و البقع الداكنة و جميع مشاكل الجلد الأخرى.
والجدير بالذكر ان هناك أضرار تسببها أشعة الشمس للبشرة والجسم ومنها
التجاعيد
يمكن أن يتسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس في ظهور التجاعيد على الجلد
اسمرار الجلد
يظهر في المناطق التى على اتصال مباشر بأشعة الشمس
ضربة الشمس
هى حروق تحدث على الجلد نتيجة التعرض المفرط للشمس
الجفاف
الجفاف هو أحد آثار احتياج الجسم إلى الماء
يضر بالعيون
الأشعة الفوق بنفسجية لديها القدرة على الإضرار بأنسجة العين و لديها أيضًا القدرة على حرق القرنية
سرطان الجلد
سرطان الجلد هو أحد أكثر الأمراض المزمنة و المعروفة و التي يمكن أن تسببها الأشعة الفوق بنفسجية