أخطاء أثناء رحلة إنقاص الوزن تمنع فقدان الوزن تعرف عليها

أخطاء أثناء رحلة إنقاص الوزن تمنع فقدان الوزن تعرف عليها

وفقًا لموقع تايمز أوف إنديا ، بينما يرغب الكثير منا في إنقاص الوزن وعادة ما يجدون طرقًا لفقدان الوزن ،

يرى القليل منا نتائج إيجابية بالفعل بسبب بعض الأخطاء في عملية إنقاص الوزن. ألقِ نظرة على بعض أخطاء فقدان الوزن الشائعة التي يرتكبها الأشخاص لمعرفة ما إذا كنت تقوم بواحد أو أكثر منها أيضًا:

التوتر

إذا كنت عرضة للتوتر في العمل أو أثناء النهار ،

فقد يكون هذا عائقًا أمام رحلة إنقاص وزنك. يبطئ هرمون الإجهاد الكورتيزول من عملية الأيض ويحثك على تناول الأطعمة السكرية للحصول على طاقة فورية ،

مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. حاول أن تظل هادئًا طوال اليوم ولا تجبر نفسك على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.

تخطي الوجبات

لا يأكل نظام غذائي متطرف آخر يختاره الناس هو عندما يبدأون في تخطي وجبات رئيسية مثل الإفطار أو الغداء أو العشاء.

هذا لا يساعد حقًا وقد يؤثر سلبًا على صحتك. إذا تخطيت وجبة الإفطار وحاولت السيطرة على جوعك ، فقد تأكل كثيرًا في الغداء.

يمكن أن يسبب البقاء جائعًا أيضًا مشاكل في المعدة تزعجك أكثر.

بدلاً من ذلك ، ما يجب عليك فعله هو التخطيط لوجباتك بحيث تتناول كميات صغيرة وتكمل وجباتك في الوقت المحدد. سيضمن ذلك أيضًا الحفاظ على لياقتك وممارسة الرياضة.

تناول الأطعمة الصحية المعلبة والمجهزة

الأطعمة الصحية الجاهزة للأكل والمعبأة ليست صحية وتشجع على فقدان الوزن كما نعتقد ،

لأننا نخدع أنفسنا في معظم الأوقات للاعتقاد بأننا نأكل نسخًا صحية من أطعمتنا المفضلة بينما في الحقيقة هناك لا توجد اختلافات كثيرة في محتوى السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية. تحتوي الأطعمة المعبأة على العديد من المواد الحافظة والسكر والصوديوم ومكونات أخرى قد لا تكون صحية لتضمينها في نظامك الغذائي.

أفضل طريقة لفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي هي الطهي في المنزل حتى تعرف تكوين وكمية ما تأكله والتحكم فيه وفقًا لذلك. تجد نفسك تلقائيًا تستخدم كمية أقل من الزيت أو الزبدة ، وهو ما لا يمكنك فعله إذا كنت تستهلك طعامًا معلبًا

قلة النوم

يلعب أسلوب حياتنا دورًا كبيرًا في رحلة إنقاص الوزن ، وإذا لم تنم جيدًا في الليل ، فقد يكون من الصعب ممارسة الرياضة بشكل فعال في اليوم التالي.

إذا تناولت وجبة الإفطار ونمت في وقت متأخر لإنقاص الوزن ،

فسوف تميل إلى تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل ، مما قد يعطل خطة وجباتك. وجدت الدراسات أن الأشخاص المحرومين من النوم يختارون الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات. يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم حسب حاجة جسمك. يوصى بالنوم حوالي 7-8 ساعات.