أطعمة يجب عليكى تجنبها أثناء الحمل تعرفى عليها

أطعمة يجب عليكى تجنبها أثناء الحمل تعرفى عليها

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا حيويًا في مساعدة الشخص على البقاء بصحة جيدة أثناء الحمل.

النظام الغذائي للأم مهم جدًا لنمو الطفل و يساعد تناول الأطعمة المغذية و الفيتامينات و المعادن أثناء الحمل على نمو طفلك

من المرجح أن تشتهي النساء الحوامل المشروبات في أوقات غير منتظمة من اليوم ، مما قد يضر بصحة الطفل و الأم ، ولكن يجب على الأمهات الحوامل تجنب مجموعات طعام معينة. الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل أثناء الحمل ، يمكن أن تزيد الأطعمة مثل اللحوم النيئة غير المطبوخة جيدًا من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي الجرثومي ، كما أن السالمونيلا هي بكتيريا ضارة تزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي و تسبب داء المقوسات.

و يمكن أن يسبب داء المقوسات الإجهاض و ولادة جنين ميت ، لذلك يجب على النساء الحوامل تناول المزيد من اللحوم و الدجاج المطبوخة

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

اولا - البيض النئ أو غير المطبوخ

لا تأكل البيض النيئ أو غير المطبوخ جيدًا أو المسلوق جيدًا لاحتوائه على بكتيريا السالمونيلا الضارة التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي الذي يمكن أن يسبب الإسهال و القيء الشديد و

صداع و آلام في البطن و ارتفاع في درجة الحرارة.

و من غير المحتمل أن تؤذي كل هذه الأعراض طفلك ، لكنها يمكن أن تضعف جهاز المناعة و تؤثر على نمو طفلك ، لذا احرصي على شراء منتجات البيض المبستر و تناول صفار البيض المسلوق أو البيض المقلي و سلطة البيض المسلوق

ثانيا - الفواكه والخضروات غير المغسولة

يمكن للفواكه و الخضروات الغير مغسولة أن تحمل التوكسوبلازما جوندي ، و التي يمكن أن تكون ضارة للأطفال الذين يكبرون. يمكن أن يلوث داء المقوسات التربة التي تنمو فيها الفاكهة والخضروات ، وتناولها بدون غسل يمكن أن يؤدي إلى التخلص من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.

لذلك اشطف الفواكه والخضروات جيدًا بالماء المغلي ، يمكن للبكتيريا أن تنمو بسهولة ، لذا قشر أو افرك السطح وقطع الأجزاء التالفة ، و طهي الخضار جيدًا ، و خاصة الخضار الورقية

ثالثا - مسببات الحساسية الغذائية

يجب أن يشمل النظام الغذائي للأمهات الحوامل فول الصويا ، والقمح ، والحليب ، والبيض ، والفول السوداني ، و المكسرات ، و اللوز ، و الجوز ، و البندق ، و ما إلى ذلك ، و لكن أولئك الذين لا يعانون من الحساسية يمكنهم تناول الأسماك والمحار.