عشان تخرجى من إجازة العيد بدون زيادة فى الوزن تعرفى على هذة الخطوات
عشان تخرجى من إجازة العيد بدون زيادة فى الوزن تعرفى على هذة الخطوات
تخرج العديد من النساء من فترة إجازة العيد بزيادة فى الوزن لأنه عادة لا تخلو التجمعات مع الأصدقاء و العائلة و السفر من تناول الأطعمة الدسمة و الحلويات وحتى لا تخرجى من عيد الأضحى بوزن زائد، بل و لكى تتمكنى أيضًا من خسارة الوزن خلال هذا الأسبوع، يقدم لكى هذا التقرير خطوات للاستمتاع بعيد الأضحى من دون وزن زائد
اولا - لا تفوتى وجبة الإفطار
لن يساعد تخطى وجبة الإفطار على إنقاص الوزن فقد تفوتك العناصر الغذائية الأساسية و قد ينتهى بك الأمر بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لأنك ستشعرين بالجوع.
ثانيا - تناولى وجبات منتظمة
ثالثا - تناولى العديد من الفاكهة والخضراوات
رابعا - كونى أكثر نشاطا
خامسا - شرب الكثير من الماء
سادسا - تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الدهون
سابعا - تجنبي اللحوم التي تحتوي على نسبة دهون عالية
ثامنا - استبدلي اللحوم المقلية بالمشوية أو المسلوقة
