أطعمة تساهم فى تحسين وظائف الغدة الدرقية تعرف عليها
أطعمة تساهم فى تحسين وظائف الغدة الدرقية تعرف عليها
قدمت خبيرة التغذية الدكتورة سوسن غزال عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك الأطعمة التى تساعد على تحسين وظائف الغدة الدرقية .
اولا - الأعشاب البحرية المحمصة
تعتبر الأعشاب البحرية مصدر غني باليود الضروري لوظائف الغدة الدرقية الطبيعية، ويمكن تناول الأعشاب البحرية مع السوشى أو إضافتها إلى السلطات.
ثانيا - الزبادي المثلج منخفض الدسم
تحتوي منتجات الألبان كالزبادي والآيس كريم و الحليب على اليود الذي تحتاجه الغدة الدرقية لمنع تضخم غددها أو ما يعرف بحالة تضخم الغدة الدرقية
ثالثا - البيض الطازج
يحتوي البيض على كميات صحية من السيلينيوم و اليود وللحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية فإنه ينصح بتناول البيض كامل حيث يحتوى الصفار على معظم العناصر الغذائية.
رابعا - المأكولات البحرية
يعتبر السمك، والجمبري، والأعشاب البحرية مصدرغني باليود، ولكن كما ذكر يجب عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود لمنع تفاقم الحالة.
خامسا - المكسرات
تعتبر المكسرات كالكاجو و اللوز و بذور القرع مصدر غني بالحديد كما تحتوي المكسرات البرازيلية على السيلينيوم الذي يساهم فى دعم صحة الغدة الدرقية.
سادسا - الخضراوات الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية كالسبانخ و الخس مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يلعب دور مهم في وظائف الجسم وقد يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم إلى الشعور بالتعب، وتشنج العضلات، وحدوث تغيراتٍ في ضربات القلب.
سابعا - الأطعمة المليئة بالألياف
تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم ومن مصادرها الحبوب الكاملة و الخضراوات و الفواكه.