اضرار النوم أمام التلفزيون لن تتوقع ما يحدث لجسمك

الكثير من الناس يفضلون النوم مع تشغيل التلفزيون، ولا يستطيعون الاستغناء عن هذه العاده، ولا يعرفون ما هي الاثار الجانبيه التى يمكن أن تحدث من ورائها.

تعرف على اضرار النوم اثناء مشاهده التلفزيون،

الأرق

اجهزة التلفاز مثل الاجهزة الالكترونية الاخرى تبعث الضوء الازرق الذى يمكن ان يعطل النوم، وايقاعات الساعه البيولوجيه والتوازن الهرمونى.

كما يمنع انتاج جسمك للميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم ايقاع الساعة البيولوجيه ويساعد على النوم.

و الأمر لا يتطلب الكثير من الضوء للتلاعب بمستويات الميلاتونين لديك حتى الاشعة الصغيره المنبعثه من مصباح الطاوله يمكن ان تؤثر عليك.

مشاكل زوجيه

بالنسبه للازواج، فاذا كان احد الشركاء يحب الغفوه مع تشغيل التلفزيون، والاخر لا يحبها فهذا يؤثر سلبًا على جوده نومه، ويؤدى ذلك الى المشاكل الزوجيه بين الطرفين.

تحفيز العقل

عندما تحاول النوم اخر شيء تريده هو تحفيز عقلك، عندما يتلقى عقلك التحفيز، سيبقى نشطًا، وبالتالى سيجلك تواجه صعوبه فى النوم.

عند تحفيز عقلك، يسبب ذلك فى ان نومك يصبح مضطربًا وليس النوم العميق الذى يحتاجه جسمك، وذلك يعرضك للكوابيس المتكرره.

التاثير السلبى على الصحه

استمرار تشغيل التلفزيون أثناء النوم يؤدي الى الحصول على قسط اقل من النوم، بدون نوم كافى، وذلك يعرضك للعديد من الامراض ومنها:

ارتفاع ضغط الدم

ضعف مناعتك

فقدان الذاكره

وجدت دراسة اجريت عام 2019 ان النوم بالضوء الاصطناعى، مثل ذلك الموجود فى التلفزيون، مرتبط بزيادة خطر الاصابة بالسمنه، وان هذا الخطر يزداد حتى لو لم يكن هناك انخفاض في كميه او نوعيه النوم التي حصل عليها المشاركون.

لهذا حتى لو كنت تحصل على قسط رائع من الراحة خلال الليل امام التلفزيون، فقد لا يزال ذلك ضار بالصحه على المدى الطويل.