تحذير من تناول هذه الاطعمه الخادعه
امراض القلب اصبحت التى يطلق عليها اسم القاتل الصامت، سبب وفاه كثير من الشباب الذين تقل اعمارهم عن 40 عامًا، وذلك نتيجه اصابتهم بالنوبات القلبيه المفاجئه.
تعرف على الاطعمه التي تسبب زياده الاصابه بامراض القلب، .
ملح:
يجب أن يستهلك الشخص البالغ ما لا يقل عن 5 جرامات في اليوم، وتقول منظمة الصحة العالمية (WHO) إذا تم تخفيض استهلاك الملح العالمي إلى المستوى الموصى به يمكن منع 2.5 مليون حالة وفاه كل عام .
وبالرغم من اهميه الصوديوم لجسمنا الا ان الاستهلاك المفرط يضر للجسم على المدى الطويل، يؤدى لارتفاع الكوليسترول في الدم.
دهون مشبعه:
يجب تناول 5-6٪ فقط من الدهون المشبعة يوميًا وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
ويتم وصفها بأنها الدهون السيئة، ومن المعروف ان الدهون المشبعه تسبب ضررًا، وهذا هو السبب الذى يجعل الاطباء يوصون بتناول الاطعمه قليله الدسم.
وتتواجد الدهون المشبعه في الغالب في المنتجات الحيوانيه وعديد من الزيوت.
سكر:
البالغون يجب ألا يتناولوا أكثر من 30 جرامًا من السكر يوميًا، لأن تناول الكثير منه يضر بالقلب.
و العديد من الدراسات البحثية تشير إلى أن النظام الغذائي المليء بالسكر سيشكل تهديدًا للقلب.
بالاضافه الى ان السكر الموجود فى المشروبات الغازيه والمشروبات المعبأه والمعجنات والكعك هو اكبر تهديد للقلب.
عادات اخرى يفعلها البعض تضر بصحه القلب:
قله النوم والاستهلاك المفرط للكحول والانغماس فى التبغ واتباع نمط حياة سريع دون اعطاء راحه مناسبه للعقل والجسم يساهم فى زياده مخاطر الإصابه بامراض القلب، لذلك يجب تقليل القيام بهذه العادات أيضًا من اجل الحفاظ على صحه القلب.
لهذا يؤكد الخبراء دائمًا على اهمية النوم لمدة 8 ساعات على الاقل يوميًا، وعندما يكبر الانسان يحتاج الى توخي الحذر بشأن عدد الساعات التى ينام فيها.