لكى تتجنبى التعرق بعد الاستحمام تعرفى على هذة النصائح
يواجه بعض الاشخاض مشكلة عند الاستحمام في فصل الصيف وهى التعرق بعد الاستحمام مما يتسبب لهم في الشعور بالضيق والانزعاج ولتجنب هذه المشكلة، سنعرض لكم في هذا التقرير نصائح لتجنب التعرق بعد الاستحمام
1 - قبل الاستحمام
يجب التأكد من الانتظار لبعض الوقت أو لمدة نصف ساعة بعد ممارسة التمارين الرياضية والتأكد من جفاف البشرة من العرق ثم الذهاب الى الاستحمام.
2 - أثناء الاستحمام
يجب تجنب الاستحمام بماء ساخن أو بارد جداً حيث يتداخل هذان المستويان مع إشارات حرارة الجسم فإن الاستحمام بالماء الساخن يجعل الجسم أكثر سخونة بعكس الاستحمام بالماء البارد الذى يخدع الجسم ويجعله يظن أنه بارد ولا يحتاج إلى تنشيط آلية التبريد كما إن الخروج من الحمام البارد والدخول إلى الغرفة الساخنة يجعل الجسم يحاول أن يبرد للتعويض عن التغيير الكبير في درجات الحرارة، وهذا يؤدي إلى التعرق لذلك يفضل الاستحمام بالماء الفاتر.
3 - عند الانتهاء من الاستحمام
عند اقتراب نهاية الاستحمام يجب خفض درجة الحرارة بشكل تدريجي للمساعدة على تبريد الجسم وعلى الرغم من ذلك فإن خفض الحرارة ببطء على فترات مدتها 10 ثوانى يساعد في خفض درجة حرارة الجسم ثم تمرير الماء البارد خلال الشعر لتهدئة الرأس أيضًا.
4 - خارج الحمام
عند الخروج من الحمام يفضل تجنب فرك الجسم بالمناشفة أكثر من اللازم حيث يسبب الاحتكاك زيادة حرارة الجسم إلى تفاقم التعرق مما ينتج عنه الجفاف المفرط وتهيج الجلد لهذا ينصح باستخدام المنشف الخفيفة للتجفيف.
5 - تهوية الحمام
يجب تهوية الحمام جيداً حيث يساعد ذلك فى تقليل الرطوبة ومنع العفن من النمو في الحمام، لذا يفضل فتح النوافذ لأطول فترة ممكنة بعد الاستحمام للتخلص من البخار الناتج عن الاستحمام.
وبعد الانتهاء من الاستحمام يفضل مغادرة الحمام على الفور وارتداء الملابس في غرفة أكثر برودة لتجنب التعرق و عند المعاناة من التعرق مع عدم ممارسة الرياضة يجب الذهاب لالى الطبيب وخاصة مع ظهور أعراض كخفقان القلب أو الدوخة أو ألم فى الصدر أو فقدان الوزن.