مكونات تطيل من العمر الافتراضي بمقدار عشرة سنوات تعرف عليها

الغذاء الصحى واتباع نمط الحياة الصحية بشكل عام من أهم الحيل التى تساعد بشكل كبير فى الحفاظ على العمر لذا فيمكن تحقيق عمر أطول من خلال مفاتيح بسيطة للغذاء وذلك وفق لطبيبة صحة الأمعاء الدكتورة ميجان روسى التى أكدت خلال تقرير لها منشور عبر موقع إكسبريس ، أن الدراسات والابحاث تشير إلى أنه يمكنك زيادة متوسط ​​العمر المتوقع عن طريق إجراء محولات غذائية بسيطة.

وأكدت طبيبة صحة الأمعاء الدكتورة ميجان روسى أن تناول المزيد من العناصر النباتية في النظام الغذائي يمكن أن يزيد من العمر الافتراضي بمقدار عشرة سنوات، ومن ضمن هذه المكونات الغذائية الاتي

اولا : البقوليات

ثانيا : الفاكهة

ثالثا : المكسرات

رابعا : كل الحبوب

خامسا : الخضروات

سادسا : الأعشاب والتوابل

وأوضحت الدكتورة ميجان روسى أن تناول 20 جرام من المكسرات يضيف ما يصل إلى عامين إلى متوسط ​​العمر المتوقع كما أن إطعام بكتيريا الأمعاء يمكن أن ينظم الهرمونات ويقوي المناعة.

لذا تمكن الباحثون من تقدير مدى اختلاف متوسط ​​العمر المتوقع مع التغيرات المستمرة في طبيعة الغذاء فتناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والحبوب المكررة والمكسرات والبقوليات والأسماك ومنتجات الألبان والبيض واللحوم الحمراء يعد من الحيل الجيدة.